发言时紧张心跳加速有什么办法控制

2019-12-03 11:10

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发言时紧张、焦虑、心跳加速是非常多见的问题,遇到这样的问题最重要的就要学会做放松训练,比如可以调整呼吸,关注自己的呼气和吸气,做2-3分钟的放松呼吸的训练就能够让自己变得放松。比较常用的缓解焦虑的方法:1、演讲说话的时候一定要准备的比较周全并反复练习,让自己在说话的时候增加自信;2、得失心不要太重,不要让自己患得患失,因为所有患得患失都会容易焦虑;3、千万不能追求完美而要在自己的脑海里告诉自己可以追求完美,可是也要接受自己的瑕疵,所有的结果都有可能出现问题,最关键的不是不出现问题,而是出现了问题之后该如何沉着冷静的面对,不要把自己的说话和演讲搞砸就可以。甚至在临场当中出现了小的状况,沉着冷静的应对更能给自己的演讲和说话加分,只有乐观积极的态度才能让自己慢慢缓解紧张、焦虑,缓解心慌、手抖的问题。

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2020/01/16 阅读(18547)

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