腰间盘突出自愈方法

2020-10-24 16:44

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腰椎间盘突出有以下治愈方法:1、睡硬板床休息,不可以睡非常软的床,平时要避免长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作及干家务、开长途汽车,这些腰椎长时间过屈的动作容易使腰椎间盘变性,加重腰椎间盘突出。2、还要多做腰部的伸展运动,可以做飞燕式动作,可以趴在硬床上,肚子贴着床,头和脚往上翘,一般一天可以做4-6组,每组做20分钟,有利于锻炼颈肌与腰肌的力量,增加肌肉强度,减少腰椎间盘突出,同时还有利于椎间盘的复位。

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李宏北京大学第一医院

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