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02:08
最不伤膝盖的有氧运动指人体在氧气供应充分的情况下，进行体育锻炼，也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动指任何富韵律性的运动...
唐耀庭│浏阳市人民医院
2020/08/24 播放（86664）
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/23 收听(42550)
"不伤膝盖的运动主要是合理的功能锻炼，是指非负重的功能锻炼。以保持关节最大活动度，增强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性为主，增加关节活动度的练习，以等长收缩为主，主要是股四头肌...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/04/20 收听(63589)
一般的运动对膝关节都会有或多或少的损伤，特别是直立性运动，如跑步、快走、打篮球、跳绳等，因为膝关节需要负重，特别是在运动中负重很容易对膝关节造成一定的损伤。相对来说，游泳对膝关...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(99330)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/06/21 收听(58406)
有氧运动已成为第5生命指征。运动能否延长寿命在医学上尚没有定论。但是，适度的运动可以增强体质以及改善一个人的生活状态早已被医学所证实。医学界将血压、心跳、呼吸和体温四项指标定...
俞雨生│东部战区总医院
2017/05/17 阅读(65666)
"有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次\/分才叫有氧运动，而且这样的有...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/12/12 收听(56579)
01:14
有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，运动强度中等，有氧运动最大的特点是在最大心率值的60-80%的运动量，可以充分...
田峻│武汉大学中南医院
2017/08/23 播放（67808）
01:20
运动分有氧运动和无氧运动。 运动的强度较大，呼吸困难，体内通过发生无氧酵解产生能量来源叫无氧运动，如快跑、百米冲刺、举重、哑铃快速练习，均属无氧运动；除无氧运...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/12/28 播放（88847）
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候...
黄俊│中国人民解放军第901医院
2018/02/06 收听(54909)
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。常见的有氧运动如游泳、步行、...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(85010)
有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式。它的运动时间一般比较长，至少在15分钟以上，一般的都在30分钟左右，更长一些，中等强度的状态。而且它最大的特点...
田峻│武汉大学中南医院
2017/10/18 收听(89875)
"有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/20 收听(81398)
"在临床上病人在跑步时，为了不伤及膝盖。首先跑步的速度不要过快，跑步的距离不要过长，而且在跑步时，跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路，可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(47013)
同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29 收听(81556)
02:20
有氧运动是指通过体外氧气参与代谢的运动，人体在消耗最大摄氧量时，能够满足机体运动热量的需要。有氧运动需要四肢以及全身肌肉和肌群参与，包括骑车、游泳，以及健身房的四肢训练等...
李风雷│河南中医药大学第三附属医院
2018/09/07 播放（99175）
01:38
对膝关节损伤小的有氧运动，主要包括跑步，尤其是慢跑，或者骑自行车、游泳，平躺在床上进行直腿抬高或者是空蹬自行车等运动，这样对膝关节软骨磨损最小，不会损伤膝关节半月板、交叉...
纪泉│北京医院
2021/03/19 播放（60437）
"中等强度的有氧运动结合耐力运动，才是减肥最有效的运动方式，有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程当中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理的平衡状态。有...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(71125)
