高血压的预防与控制

2019-07-14 14:57

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怎样预防高血压?要从以下几点做起:第一、限钠,减少钠的摄入量,每天每人的钠的摄入量不应超过6g;第二、戒烟,吸烟会导致肿瘤、心脏病、卒中等的死亡率升高,一定要戒烟;第三、限酒;第四、减肥,如果体重超标一定要减体重;第五、吃富含多钾的食物;第六、补钙,每天每人应该摄入1300mg的钙;第七、限脂,一定要低脂饮食;第八、静卧,每天应该坚持午睡或者午休;第九、抬脚,睡觉时应将脚下方的床脚抬高7cm;第十、减压,平时应该注意保持良好的心理卫生,保持良好的心理状态。通过以上几个方面,来预防高血压。如果有高血压,以上几个方面也可以配合药物来控制好血压。

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