含钙量最高的食物：
第一类食物，奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适，吸收率相对也会比较高。
第二类食物，豆类及其制品，比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。
第三类食物，深绿色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。
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"含钙丰富的食物如下：1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪。这样的奶类和奶制品当中不光含钙量丰富，每升当中能够达到1000mg的钙，并且都是酪蛋白钙和钙磷比例合适。不光含量高...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/05 收听(54421)
"含钙的第一类食物是经常吃到的豆类和豆制品，比如像红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆腐脑，这些豆类和豆制品当中往往都含有着非常丰富的钙质。第二类食物是乳类和乳制品，比如像牛...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/27 收听(98321)
"含钙多的食品：1、奶类及其奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往含有丰富的钙。2、大豆及其制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/05 收听(25701)
01:44
含钙高的食物有以下几类： 1、奶类和奶制品：比如经常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪当中，往往会含有着丰富的钙质； 2、豆类和豆制品：含钙高的第二类食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（66132）
02:01
富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下： 1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所...
王雪梅│北京大学人民医院
2021/04/04 播放（92176）
"日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶，有高脂牛奶、高钙牛奶，缺钙的患者可以选择高钙牛奶。还有油菜、白菜、芥兰以及海产品中的海带、海虾，水果也会含有一些钙质，比如苹果、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(86597)
02:28
含钙高的食物有： 1、牛奶含钙高，是补钙的主要来源，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食钙的最好来源，鲜奶中的钙的含量每升能达到1000-1200mg，脱脂奶...
秦文君│山西省中医院
2019/11/14 播放（56471）
"含钙高的食物有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙在20%以...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(43001)
富含钙的食物：1、乳类和乳制品，也就是奶类，它里面含有的钙含量比较高，钙磷比例比较合适，在吃的时候不仅摄入的绝对值高，吸收率相对也比较高，所以乳类和乳制品是富含钙的食物。2、豆...
张晓伟│河北省人民医院
2019/10/31 收听(96486)
"含钙高的食物和水果有很多，可以根据自己的爱好及饮食习惯选择自己喜欢的食用食物来食用。含钙高的食物有虾皮、芝麻、牛奶、芥菜、海参、紫菜、海带、海鱼、螃蟹、虾、黑木耳、黑豆、黄豆...
张晓伟│河北省人民医院
2020/11/10 收听(38678)
"生活中有很多含钙高的食物，像喜欢吃的奶制品，如牛奶，甚至各种酸奶，甚至其他的用奶做成的食品都含有丰富的钙，另外，新鲜的蔬菜、水果和肉类同样含钙丰富。应该通过均衡的饮食营养帮助...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(39033)
02:03
食物中含钙比较多的，包括有四大类： 1、奶制品类：比如牛奶、酸奶、奶酪； 2、豆制品：比如卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等； 3、深绿色的...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（67959）
01:55
钙是机体生长发育以及骨骼健康不可缺少的营养素，含钙高的食物具体有以下几种： 1、牛奶：含钙比较高的食物，主要有牛奶，每100g牛奶当中含钙量大约是在100mg...
袁媛│山东省立医院
2023/04/03 播放（71443）
01:56
含钙丰富的食物有牛奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶营养丰富，钙磷比例非常适当，适合于钙的吸收。另外还有酸奶，酸奶也是钙的良好的来源。饮用一杯150g的酸奶，可以满足＜...
肖妍│成都市第六人民医院
2019/11/25 播放（69775）
"牛奶、鸡蛋以及瘦肉、鱼、虾等，其中都含有比较高的钙，而且比较容易吸收，尤其牛奶是非常好的钙来源，100ml牛奶约可以给人体提供100-110mg的钙元素，对人体而言非常好。建...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/07 收听(63761)
"含钙丰富的食物，有鲜牛奶，另外其他的奶制品，如酸奶中也含有丰富的钙，豆腐、豆干等豆制品，小虾皮以及各种贝类、海鲜、芝麻酱当中也含有丰富的钙。另外，蘑菇和鱼类同样钙含量丰富，各...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(93620)
"含钙高的食品如下：1、奶类和奶制品，比如羊奶、牛奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，这些...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/06 收听(58996)
"葡萄糖酸锌口服液里面不含钙，注意到是葡萄糖酸锌，所以里面的主要成分是葡萄糖酸锌。这个口服液的主要成分是锌，每支含有葡萄糖酸锌35mg，相当于锌5mg，主要可以用于缺锌所引起的...
赵明│北京医院
2021/03/29 收听(53274)
"仙灵骨葆胶囊并不含钙，它的主要作用是调节机体代谢，刺激骨的形成，提高骨密度，增加骨矿含量，可以抑制骨细胞的吸收活动，加快骨的再建活动，使整体的骨量和骨的质量得到恢复。对于骨折...
徐仙彬│银川市第一人民医院
2020/11/13 收听(39216)
"高脂肪的食物：1、各种烹调油，比如花生油、大豆油、橄榄油、菜籽油，这些烹调油当中往往都含有很高的脂肪。2、各种坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，这些坚果类的食物当中...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(11460)
