生理期贫血怎么办

2020-05-20 15:38

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月经期是女性特殊的生理阶段,此时伴随着阴道的流血,出现全身血液丢失,包括全身的血红蛋白的丢失,以及钾、钙、镁、铁等重要离子的丢失,尤其是月经多的这些女性还会出现贫血,补血在这段时间对女性非常重要,除此之外,还要安排合理的膳食结构、合理的饮食,满足女性在这段时间需要摄入的充足营养素,包括蛋白质、维生素、矿物质,以及补血的食物。
为了保持营养平衡,还要吃些新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜蔬菜、水果不仅味道鲜美,还易于吸收,而且没有经过烹调、油炸等深度加工,营养破坏也比较少。在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降,许多人还会出现食欲差、腰酸等症状,这时候可根据喜好选择促进食欲的水果和食物,尽量选择营养丰富、容易消化的,避免过度寒凉或者刺激的食物摄入,具体什么水果没有明确的限制,但是某一种水果也不要过量服用。

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