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"月经来之前体内激素水平波动有可能会出现经前期综合征，所以在月经来之前一定注意做好以下方面：1、注意做好外阴皮肤的清洁卫生，睡前用温水清洗干净，穿宽松、透气的棉质衣裤，专用的盆...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/05/30 收听(69250)
"月经来潮前的注意事项主要有以下几点：1、建议在月经来潮前要注意多休息，不要太劳累，因为很多女性在月经来潮前会有经前期综合征，会出现身体的不适，在这种情况下休息是最好的调理。2...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/02 收听(51627)
"月经来前的注意事项有：一、做好经期卫生工作。首先，要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆，而且是专用的。内裤要晾干，用电熨斗烫过再穿。卫生纸质量要好，避免引发感...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/06 收听(21230)
"在月经来潮之前由于体内激素水平发生变化，所以要做好一些准备，具体如下：第一、个人卫生的护理：用温水清洗会阴部，不能穿紧身内裤，可以穿宽松、棉质、透气的内裤。第二、营养均衡：多...
葛静│北部战区总医院
2021/06/28 收听(49029)
"跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/06 收听(67514)
无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。 跑步2小时前吃什么：3...
黄旭东│福建省南平市人民医院
2017/06/05 阅读(47752)
01:59
跑步一般分为跑步前、跑步中、跑步后，而跑前热身运动首先是要进行有氧训练，如松弛各关节，如踝关节、腕关节、膝关节、髋关节等。其次在肌肉拉长后，小腿跟腱、髋关节、肩背、腰等整...
张静│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放（94570）
"对于跑步前吃饭还是跑步后吃饭，建议在跑步后吃饭，因为跑步属于消耗非常大的有氧运动，会使机体体内的能量大量的损耗，跑步后吃饭能够补充机体缺乏的营养物质。如果跑步前吃饭，因为胃部...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/12 收听(94900)
02:01
跑步前需要准备的装备如下： 1、心率手表：跑步时应严密监测自己的心率变化，以调整跑步强度。一旦出现心率过快，应减慢跑步的速度，甚至停下休息； 2、...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放（90909）
高血压患者在跑完步后应适当进行机体恢复整理活动，以使身体肌肉舒缓放松，如适当的拉伸运动，或其他柔软性运动，时长约10分钟左右。跑完步后还可适当补充营养、补充水分、进行肌肉按摩等...
曾海│重庆市北碚区中医院
2020/05/21 收听(44309)
"跑步是很多人作为减肥的重要的选择，但跑步并不是只要跑就能减肥。还要注意锻炼的时间，必须是20分钟以上的跑步才有效，但也不能过长，一般要控制在一小时以内，使身体不要过于疲惫，心...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(18444)
03:34
跑步前需要掌握关于跑步的正确知识，具体如下：
1、跑步并非克服重力，而是将重力转化为向前的动力；
2、跑步时发力点为髋关节；
3、无需每天跑步，交...
王军│上海市第五人民医院
2021/07/05 播放（69210）
02:45
跑步前热身运动较为关键，可以有效避免运动伤的发生。跑步前的热身运动，常包括以下几方面： 1、弓步压腿：患者的左脚向前方跨出一大步，整个脚掌着地、大腿和地面平行...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/01/17 播放（80931）
01:38
在日常生活中，很多朋友都有跑步的习惯，跑步之前可以喝少量温水，不要喝大量水，而且不要喝冷水，也不要喝温度过高的水。因为如果跑步之前喝大量的水，尤其是冷水，在跑步的过程中，...
张媛媛│北京大学人民医院
2022/12/21 播放（51772）
03:22
孕前需进行优生检查，主要内容包括病史询问、体格检查、临床实验室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导。目的为查找夫妻双方生育的风险，如存在某些生育风险，需进行专业医学干预，...
刘佩姬│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/23 播放（84323）
01:18
患者进行胃镜检查前的注意事项如下： 1、胃镜检查前一天患者需摄入易消化的流质饮食，保证胃处于良好的排空状态，有利于检查过程中视野的观察，以期发现早期或细微的病...
魏红山│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/07/23 播放（91644）
01:41
女性在怀孕前，即备孕时的注意事项主要有以下几个方面： 1、口服叶酸：备孕女性一定要提前3个月开始口服叶酸，叶酸剂量建议0.4-0.8mg。国家膳食指南建议从孕...
毛滢│北京医院
2021/07/01 播放（55575）
02:33
化疗前的注意事项如下： 1、化疗前与患者及家属进行充分沟通，告知化疗注意事项以及可能出现的副反应，以减轻患者心理负担； 2、化疗前复查血常规、肝肾...
索丹风│郑州大学第五附属医院
2018/03/28 播放（72454）
01:02
体检前，抽烟对体检的结果没有什么影响。体检前一些注意事项，主要跟检查的项目有关系的。比如不要吃早餐，尽量不要喝水。女性的，就是体检前尽量不要同房。同房会使检查的结果受影响...
扈学勤│广东省第二人民医院
2018/05/29 播放（76303）
01:41
体检前的注意事项包括体检前三天开始注意清淡饮食、开始忌酒；体检前一晚十点钟以后请勿进食，尽量少喝水，检查前一天请注意休息，避免剧烈运动和情绪激动，做好个人卫生；体检当天请...
侯英兰│郴州市第一人民医院
2018/09/30 播放（73877）
