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高血压患者在跑完步后应适当进行机体恢复整理活动，以使身体肌肉舒缓放松，如适当的拉伸运动，或其他柔软性运动，时长约10分钟左右。跑完步后还可适当补充营养、补充水分、进行肌肉按摩等...
曾海│重庆市北碚区中医院
2020/05/21 收听(44309)
"跑步是很多人作为减肥的重要的选择，但跑步并不是只要跑就能减肥。还要注意锻炼的时间，必须是20分钟以上的跑步才有效，但也不能过长，一般要控制在一小时以内，使身体不要过于疲惫，心...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(18444)
"女性在月经前跑步的时候，要缩短锻炼的时间，要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。另外，在月经期要减少运动量，宜参加一些平时经常练习的项目，比如慢跑；体操、打拳，这些竞...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/06/04 收听(13241)
01:44
糖尿病患者在跑步之前要做好以下几个注意事项： 1、注意测血糖：如果血糖低于3.9mmol/L或者高于13.9mmol/L，这个时候不建议跑步，容易导致低血糖症...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/17 播放（62429）
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
"在跑步机上跑步头晕是因为大脑缺氧所致，跑步属于耗氧量较高的运动，而跑步机又经常放置在家中或者健身房等氧气储量较低的地方，因此在长时间在跑步机上跑步会造成短暂的大脑缺氧，从而引...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/11 收听(52202)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/25 收听(91490)
"跑步机上锻炼是一种剧烈运动，剧烈运动后出现头晕的症状，引起的原因主要有以下几种：1、剧烈运动后全身需要的血流量增多，导致回流到脑部的血流量减少，可以引起脑动脉暂时性出现供血不...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/30 收听(78973)
无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。 跑步2小时前吃什么：3...
黄旭东│福建省南平市人民医院
2017/06/05 阅读(47752)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
01:43
在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（87002）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(34887)
01:59
膝关节在跑步出现疼痛后能否继续跑步需要到专业机构由专业大夫查体后进行判断。跑步后出现膝关节疼痛，大概分为器质性损和功能性损伤两个方面，具体情况如下： 1、功能...
李晔│北京协和医院
2021/01/08 播放（80068）
"对于跑步前吃饭还是跑步后吃饭，建议在跑步后吃饭，因为跑步属于消耗非常大的有氧运动，会使机体体内的能量大量的损耗，跑步后吃饭能够补充机体缺乏的营养物质。如果跑步前吃饭，因为胃部...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/12 收听(94900)
一般跑步的时候由于呼吸会比较急促，很多人会张口呼吸，其实这样的呼吸是不科学的，张口呼吸直接把气体吸入到体内，是很不卫生、很不干净的。正常应该经过鼻腔，通过湿化、鼻部鼻甲的阻挡，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/06/17 收听(84533)
"一跑步就头晕、眼花与几个方面有关系，可能是平时缺乏锻炼，跑步以后大脑会出现一过性的大脑缺血、缺氧，因为跑步以后心脏跳动还没跟上，会出现大脑缺血、缺氧，表现为头晕、眼花的症状，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(34341)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(57873)
一般跑步无具体时间限制，跑步的最佳时间建议为上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。通常上午8：00-12：00或早饭后2小时跑步，早餐摄入的食物已经基本消...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3100)
