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"晚上跑步好,还是早上跑步好,从生理的角度来看,锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多,会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥,要做有氧运动,也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25 收听(91490)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法,无论哪个时间,坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果,相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪,而运动减肥通常先消耗葡萄糖,随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
"从科学的角度来讲,还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏,空气清新,而人体也刚刚苏醒,处于阳气上升、阴气蛰伏的状态,人体也是喜动不喜静,也符合人体正常生理需求和生理功能状态,...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(36821)
无论是早上和晚上跑步,都可以起到减脂的目的和效果,但是晚上跑步减脂更快于早晨。因为人体有基础代谢率,而基础代谢率受昼夜时间的调控。通常,早晨刚睡醒时是人每天基础代谢率最低下的时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/11 收听(18738)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季,一般早上9点左右晨跑比较合适,在春夏季,一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式,受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3494)
"正常情况下早上5-6点钟起床,洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低,晨跑使体温上升,有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒,使人精力充沛,开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24 收听(21514)
"头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的,引起跑步后头晕的原因主要有以下几种:1、平时缺乏运动,突然跑步过快,周围组织器官的血流量增加、心率增快,会导致脑组织的血流量相对减少,...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/31 收听(69202)
"每天早上跑步的时间,建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高,血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点,这样会增加很多疾病发病率,包括脑血管病、脑出血、脑梗死。...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/02 收听(74905)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主,晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑,空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(78833)
"早晨跑步可以锻炼身体,提升人体的阳气,并且可以提高免疫力,提高抗病抗邪的能力。但是需要注意,人体的阳气,是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季,一般我们不要...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/10 收听(20901)
早晨跑步多长时间最好,一般主要是看锻炼的目的是干什么,一周正常的人需要150分钟的锻炼时间,平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上,可以改善心脑血管系统健康的状态...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(68367)
"患者在早上跑步的时候会出现头晕的症状,主要考虑以下几方面原因:第一方面,要考虑可能是低血糖发生,因为患者在早晨跑步如果是空腹状态下进行,本身一晚上就没有进食,在清晨的时候运动...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(10643)
"早晨几点跑步最好?这要与所处的环境以及季节,还有自身的条件相关。如果是处在城市之中,早晨起来应该选择在6-7点之间,如果过了7点就会出现车流量的高峰,空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(16910)
早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后,如果是在餐前跑步,需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭,跑的量太大,运动量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
晚上可以跑步但是有两点事情需要注意:第一、晚餐后1h之内不建议跑步,因为刚刚进行过晚餐,人体大量血液集中于胃部,如果此时跑步可能影响胃部的消化功能,同时由于胃内有大量的食物,此...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(79789)
"晚上跑步有很多的好处,比如可以增强心脏的功能,可以保护视力,可以减肥,可以消耗脂肪增长肌肉,可以改善新陈代谢,也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多,但是应该在合理的跑步...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/03 收听(95499)
"晚上跑步的好处主要有以下几点:第一点,促进消化。在晚饭半个小时以后,可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动,可以促进胃肠蠕动,使食物更好的消化,同时有利于减轻体重。第二点,有助于...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/22 收听(42472)