早上什么时候跑步最好

2020-05-24 14:58

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正常情况下早上5-6点钟起床,洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低,晨跑使体温上升,有助于提高代谢率。
跑步能让人很快清醒,使人精力充沛,开启美好的一天。但早晨跑步有几点需要注意:1、如果天气不好,有雾霾时最好不要起来跑步。2、如果是冬季,天没有亮,最好不要出来跑步,人们出来跑步不安全。3、如果是糖尿病的患者,晨起跑步有可能过出现低血糖,所以要避免空腹跑步,同时要注意准备好糖块。
建议熬夜的人最好不要早上起来跑步,在疲劳时锻炼,反而会对身体不好。跑步前要做好准备工作,避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。

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