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"每天跑步的最佳时间为上午10:00和下午3:00左右,因为这两个时间段空气的质量优良,而且阳光灿烂,这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松,还能呼吸到高质量的新鲜空气,同时可以接...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(29795)
一天中跑步最佳时段是晚19:30-20:30,有如下几个因素:第一、根据急诊医学的流行病学调查显示,晚19:30-20:30是冠状动脉粥样硬化导致急性心肌梗死和急性脑梗死发病率...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/09 收听(34587)
人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最强有力的说辞。跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就是来了——什么...
陈慧│南通市中医院
2017/11/01 阅读(76054)
"正常情况下早上5-6点钟起床,洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低,晨跑使体温上升,有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒,使人精力充沛,开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24 收听(21514)
"在晨起和傍晚的时候跑步是最好的时间,因为人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。人体的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(90209)
"跑步最好的时间一个是在晨起,另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好效果...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15 收听(58344)
"晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前,一旦超过10点钟之后再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,很容易失眠。晚上可以跑步,但是一定要注意运动强度,否则运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(83272)
"跑步是一种非常好的锻炼方式,如果在没有关节疾病的条件下,可以进行跑步来减肥,效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步,还有晚上跑步。个人以为,跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
"运动可以减肥,跑步作为减肥的一个重要运动方式,减肥效果很好,因此加强运动可以减肥。如果想减肥,建议还是餐后运动比较合适,因为空腹运动会增加食欲,餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
"临床上糖尿病五驾马车治疗措施中,饮食控制和运动锻炼是最为基础和关键的措施。糖尿病运动锻炼可以改善患者的心肺功能,增加机体的抵抗力,利于餐后血糖的控制,同时防止骨质疏松的发生。...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2020/03/25 收听(88093)
糖尿病人跑步锻炼,是帮助控制血糖非常重要的一个措施。糖尿病患者跑步锻炼,需要注意以下几点。 首先不建议在空腹,或者餐后立刻跑步,一般来说,在餐后2个小时跑步为...
迟骋│北京大学人民医院
2023/03/27 播放(77456)
"跑步的最佳时间没有明确规定,主要根据个人生活习惯、气候条件以及身体情况等来决定。有些人会选择适当早起,进行晨跑,相对是个比较好的决定。因为早晨起来跑步可使人体兴奋,更快进入一...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/31 收听(62475)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列,这点非常好!管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好,还是晚饭后健身更有益?其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
"拇外翻截骨术后的患者如果想进行跑步,一定要再确认骨折完全愈合之后,再做类似活动。建议做了相关手术的患者要隔2-4周,就回骨科复查一次,请医生明确骨折的愈合情况。如果医生确认骨...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/01/26 收听(35253)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
"在跑步机上跑步头晕是因为大脑缺氧所致,跑步属于耗氧量较高的运动,而跑步机又经常放置在家中或者健身房等氧气储量较低的地方,因此在长时间在跑步机上跑步会造成短暂的大脑缺氧,从而引...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/11 收听(52202)
很多人在纠结是早上跑步好,还是晚上跑步好,其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右,这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲,人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"晚上跑步好,还是早上跑步好,从生理的角度来看,锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多,会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥,要做有氧运动,也就是慢...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/25 收听(91490)
"跑步机上锻炼是一种剧烈运动,剧烈运动后出现头晕的症状,引起的原因主要有以下几种:1、剧烈运动后全身需要的血流量增多,导致回流到脑部的血流量减少,可以引起脑动脉暂时性出现供血不...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/30 收听(78973)
无论你跑步多久,空腹运动都不会是减肥最好的效果,而吃的过多或者过少,都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面,你能清楚认识到,跑步前,你吃多少最合适。 跑步2小时前吃什么:3...
黄旭东│福建省南平市人民医院
2017/06/05 阅读(47752)