钙和叶酸可以同时吃吗

2020-08-18 10:56

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钙和叶酸可以同时服用,并不影响相互之间的吸收。但钙剂不能与某些植物性的食物同时吃。
比如谷类,尤其是全麦片、麸皮等,又比如菠菜、香菜、苋菜等多种蔬菜,因为都含有草酸盐、磷酸盐、碳酸盐,会和钙相互结合而妨碍钙的吸收。
每餐不要吃过多的肉、蛋,因为各种肉类、蛋类中含有磷酸盐比较多,与钙结合以后会影响钙的吸收。
钙剂不要与含油脂过多的食物同食,油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合以后不容易被吸收。
贫血的病人补钙与补铁的时间要间隔,钙与铁的吸收有一定的抑制作用,同时铁对钙的吸收也不利,同样补锌也是,虽然对补钙有促进作用,但同时补充也会相互抑制吸收,建议间隔两个小时服用。
不可以摄入过多的盐分,盐中含有钠,肾脏每排泄1000mg的钠,就会损耗26mg的钙。

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