健忘记忆力差吃什么食物好

2020-05-17 13:54

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人的记忆和遗传有关,后天的营养和后天的锻炼也非常的重要,下面一些食物可以帮助补脑,提高记忆力:
第一、海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于提高记忆力。
第二、核桃、花生,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等,这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、铜、锌等等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收也非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
第四、除了牛奶之外,还有鸡蛋,鸡蛋中的蛋白也很容易吸收,也有助于补脑。
除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠也很重要。有强壮的身体,心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了,睡眠充足了,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态,这些方法都能够提高记忆力。

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