腰间盘怎么躺着最好

2020-04-10 13:07

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正常人的脊柱,在腰椎部往往是前倾位,如果想对腰椎间盘好,就要符合它的生理结构。
首先床不能太软,有腰椎间盘突出的患者,更不能睡软床,应该躺硬板床,这样会减少腰部的受力,防止腰间盘过度弯曲,进一步加重。
其次尽量选择仰卧位的姿势躺,四肢保持自然的状态伸直,平静呼吸,让全身的肌肉保持放松,减少背部肌肉对腰椎的压力,减小腰椎后凸的曲度,这是目前最好的姿势。
仰卧平躺当然最好,但是每个人的习惯不同,不必非要保持仰卧,侧卧位也可以,不建议趴着。此外,平躺的时候,可以选择一个腰椎枕,平放在腰部下方,既能缓解腰部受力,又可以保持腰椎弧度。

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