缓解背部疼痛的动作，主要有背部肌肉拉伸、小燕飞训练等，具体如下：
1、背部肌肉拉伸：病人保持半蹲位，用一侧上肢拉住墙壁，身体向该侧上肢轻度旋转，拉伸同侧背部肌肉保持30-60秒，可以使背部肌肉疼痛症状得到迅速的缓解，还能改善肌肉痉挛、紧张。
2、小燕飞训练：病人俯卧位，腹部着地，胸部以上和髋关节以下均逐渐抬离地面，至最高点保持五秒钟，每次完成10-20个动作，每日4-6次，可以改善背部肌肉疼痛，并增强背部肌肉力量，能够使病人的背部症状得到显著控制。平时生活中也可以保护脊柱，避免脊柱发生病变。
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"想知道做什么动作可以缓解背部疼痛，首先需要区分造成背部疼痛的原因。如果是剧烈运动之后，背部疲劳、乳酸堆积产生的酸痛，可以热敷，同时顺着肌肉方向做轻柔的按摩，有利于缓解疼痛。如...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/26 收听(34673)
"治疗背部疼痛的方法有很多，如药物治疗、物理治疗、微创治疗及手术治疗。药物治疗主要包括扶他林片、鲁南贝特片、甲钴胺片、舒筋活血片，还有硫酸氨基葡萄糖胶囊、腰痛宁胶囊、恒古骨伤愈...
董良宝│七台河市人民医院
2019/04/15 收听(34836)
"背部疼痛怎么缓解，首先要明确背部疼痛的原因是什么。背部的肌肉相对比较丰厚，在每组背部肌肉的基础上，还有相关组织，比如软组织、筋膜和韧带。肌肉和这些相关附属组织出现劳损或者损伤...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/09/25 收听(31227)
01:43
颈椎病为常见的一种疾病，颈椎疼痛与低头时间过久，如看手机、电脑、工作、劳作、开车等有关，主要是颈项部后侧肌群的紧张、痉挛、充血，所造成的疼痛。缓解颈椎疼痛的动作通常有以下...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/13 播放（62155）
01:38
肩周炎是以疼痛、活动受限为主要表现的疾病。缓解肩周炎疼痛的动作具体如下： 1、刺激功能位，即肩周炎早期，患者需忍痛将关节活动范围扩至正常。如在关节受限位置进行...
王学新│烟台毓璜顶医院
2020/12/16 播放（85136）
缓解颈椎疼痛的动作主要是有三个方面，1、是进行耸肩以及头部的后仰，同时进行这样能够有效的放松颈椎部位的肌肉组织，并且在做这个动作的同时能够促进一些关节突关节不稳的情况进行回位，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/09/11 收听(67217)
"背部常见的热身动作有如下几种：1、在做任何动作之前，首先要保持全身的热身，建议患者可以采取平路慢跑的方式，比如可以慢跑5分钟以达到热身。2、在达到全身热身之后，可以针对背部做...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/16 收听(73864)
如果感冒的时候发生了背部疼痛的现象，千万要重视起来，尤其要做心电图的检查，因为有时发生心绞疼或者心肌梗死的时候，也会导致背部疼痛的现象，感冒可能会诱发这些情况的发生，是非常危险...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/04 收听(77032)
"右侧背部出现了疼痛，首先应该明确病因，针对性的进行治疗。对于功能性的疾病，常见的是颈椎病、肩关节周围炎，主要和劳损相关，可以选择保守的治疗方法，在疼痛的时候可以进行局部热敷，...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/05 收听(95267)
"在临床上病人出现背部中间脊椎疼痛的现象，产生的原因有很多，比如由于病人久站、久蹲或者久坐，也有可能是病人的背部，有长期的慢性劳累、劳损导致背部中间的肌肉、肌群出现了陈旧性损伤...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/02 收听(91038)
"睡觉时腰背部疼痛如何缓解，依据引起腰背部疼痛的原因不同，可采取不同的缓解办法。一、胆囊结石伴胆囊炎。胆囊结石的患者在夜间睡眠时，由于迷走神经兴奋，会诱发胆囊收缩，引起胆囊内压...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/02 收听(78412)
02:13
腰背部疼痛根据成因不同，治疗方法不同，主要有以下几方面： 1、腰背部血液循环较差，如受凉或长期固定姿势引起肌肉循环缓慢或较差，建议进行温热治疗，如热疗或艾灸治...
郑拥军│复旦大学附属华东医院
2018/08/27 播放（60020）
"背部痉挛疼痛在排除骨折外伤的情况下，多考虑背肌、筋膜及肌肉损伤，可以采用药物、其他方法来治疗，具体如下：1、药物治疗：口服非甾体类抗炎药物来缓解背部的疼痛，如双氯芬酸钠、塞来...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/05/26 收听(30261)
"在临床上，如果出现背部痉挛疼痛，应该及时到医院就诊，通过医生的问诊、查体，再复查背部的核磁共振片，明确诊断背部肌肉损伤的程度，排除骨质本身的病变。可以考虑背部给予局部的保暖，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/07 收听(70980)
缓解腰部疼痛的瑜伽动作有：1、两脚伸直，面部朝下，再把头颈部缓慢向后仰，双手于背后交叉后缓慢伸直抬起高于上半身。2、桥式支撑，先背部平躺，膝盖慢慢弯曲，小腿与地面垂直，然后将双...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(48923)
01:50
孕妇腰背部疼痛主要缓解方法如下： 1、多休息：建议孕妇出现腰背部疼痛后多休息，休息可以放松腰背部肌肉，可减少对腰神经后支的刺激，达到缓解疼痛目的；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/10/14 播放（66373）
"腰背部疼痛的缓解方法根据引起腰背部疼痛的具体病因不同，采用的治疗方法也不相同。其中引起腰背部疼痛的最常见的两大病因分别为：各种原因所造成的腰背部的无菌性炎症，引起的腰背部疼痛...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/10/28 收听(81470)
"在日常生活中，或者工作学习中，由于不正确的坐姿、站姿，会导致背部发生很多种病变。可以采取正确的背部拉伸动作训练，改善腰背部的肌肉张力，改变或者纠正腰部的力线，可以增加腰部的韧...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/23 收听(56527)
关节是腿部的枢纽，默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况，膝关节在白天大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。为什么有人上楼梯会腿疼...
王清贤│唐山市中医医院
2019/05/10 阅读(3185)
"患者出现背部疼痛，临床上常见的原因主要有以下几种情况。一、既往伴有胆囊结石慢性胆囊炎的患者，若进食较多辛辣、刺激、荤油食物会诱发胆囊炎急性发作，从而引起腰背部放射性疼痛，常可...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/12/30 收听(83250)
