手机浏览
分享:
颈椎病为常见的一种疾病,颈椎疼痛与低头时间过久,如看手机、电脑、工作、劳作、开车等有关,主要是颈项部后侧肌群的紧张、痉挛、充血,所造成的疼痛。缓解颈椎疼痛的动作通常有以下...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/13 播放(62155)
"想知道做什么动作可以缓解背部疼痛,首先需要区分造成背部疼痛的原因。如果是剧烈运动之后,背部疲劳、乳酸堆积产生的酸痛,可以热敷,同时顺着肌肉方向做轻柔的按摩,有利于缓解疼痛。如...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/26 收听(34673)
肩周炎是以疼痛、活动受限为主要表现的疾病。缓解肩周炎疼痛的动作具体如下: 1、刺激功能位,即肩周炎早期,患者需忍痛将关节活动范围扩至正常。如在关节受限位置进行...
王学新│烟台毓璜顶医院
2020/12/16 播放(85136)
"缓解背部疼痛的动作,主要有背部肌肉拉伸、小燕飞训练等,具体如下:1、背部肌肉拉伸:病人保持半蹲位,用一侧上肢拉住墙壁,身体向该侧上肢轻度旋转,拉伸同侧背部肌肉保持30-60秒...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/01 收听(62399)
"人体的颈椎正常的生理曲度,是向前弯曲,而且颈椎是人体脊柱中运动最多的部位。在日常生活中,低头、仰头、左顾右盼,无不都是给予颈椎可以在不同方向上做运动的结果。一般情况下,颈椎可...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/10/12 收听(86825)
颈椎的疼痛比较复杂,如果有颈椎的椎间盘脱出、骨质增生,压迫神经,就会出现颈椎病。颈椎病还要分很多种,要看突出椎间盘或增生骨质压迫到哪个位置。
一般简单的颈部酸、肩...
吴昌彬│中山大学附属第七医院
2021/02/18 播放(72851)
缓解颈椎疼痛,首先应该让颈椎休息,避免剧烈活动,避免突然的转头,经常让颈部放松,不要做剧烈的活动,做米字操活动颈部,放松颈部的肌肉,可以做针灸、推拿等理疗措施进行干预。如果疼痛...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(97051)
"颈椎疼痛在临床上多见于颈椎病,长时间伏案工作以及低头过多的人群是颈椎病的高发人群,出现颈项疼痛可以选择保守治疗,通过口服活血化瘀的药物、贴膏药缓解症状。患者平时注意少低头、多...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(61452)
"一般颈椎疼痛最多见的情况就是颈部肌肉劳损,常常是因为长时间伏案工作,对着电脑,头部只采用一种姿势,维持很长时间,就会引起颈部的肌肉痉挛,颈部的肌肉劳损,肌肉会发生无菌性炎症,...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/01 收听(72644)
"缓解颈椎的疼痛,有以下几种方法:第一、需要避免进一步加重,避免颈椎继续低头或者继续伏案工作。这样的情况是颈椎炎症物质积聚,同时使椎间盘突出刺激到神经,会加重疼痛,避免这种情况...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(36205)
缓解颈椎疼痛首先要从加强颈部肌肉力量锻炼开始,缓解颈椎疼痛的方法具体如下: 1、加强颈部肌肉力量锻炼,多仰头,使劲仰头能改善颈椎生理曲度,但是力量远远不足。为...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2020/09/17 播放(71967)
缓解腰部疼痛的瑜伽动作有:1、两脚伸直,面部朝下,再把头颈部缓慢向后仰,双手于背后交叉后缓慢伸直抬起高于上半身。2、桥式支撑,先背部平躺,膝盖慢慢弯曲,小腿与地面垂直,然后将双...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(48923)
"由于手机和电脑的普及,颈椎出问题的人越来越多。颈椎病有年轻化趋势,放松颈椎,保护颈椎刻不容缓。常用的放松颈椎的方法有以下几种:1、头部向左右慢慢摆动,幅度一定要做到最大,以脖...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/20 收听(23468)
活动颈椎的动作其实较多,主要是围绕颈椎各个方向、各个维度的活动,来进行颈椎的保健康复性的训练。 1、主动训练:要仰头,对项背部肌肉可以进行很好的康复,这个动作...
高福强│中日友好医院
2023/04/18 播放(69888)
"颈椎的锻炼动作有很多种,其中最常见的就是米字操,就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作,其中就是有前低头,然后侧弯头,还有一个是后仰,主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/17 收听(33143)
"颈椎的活动度比较大,但是总体来讲主要分为这么几个活动度,一个是脖子往前屈,头下巴往下靠,往胸脯上靠,这是前驱。头往后仰、后伸,头中立位往左侧,耳朵往左边靠,叫左侧弯,而往右侧...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/26 收听(36024)
"颈部急性期的扭伤,首先是注意休息,其次在扭伤比较疼痛的部位,可以使用冰袋冷敷。如果不敢活动,就需要佩戴颈托予以保护。服用颈复康胶囊或是依托考昔,可以缓解疼痛。在48-72小时...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/10/27 收听(83487)
颈椎病最常见的证型是颈型,典型症状是颈部疼痛、活动受限,可出现前屈、后伸或旋转的活动受限。主要检查颈部两侧的肌肉压痛,这部分症状是颈椎病里较轻的一型,大部分病人通过保守治...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放(54726)
"出现颈椎疼痛的症状,避免颈部的剧烈活动,避免长时间的低头看手机、玩电脑,避免长时间低头伏案工作,注意颈部的保暖,避免受凉,可以选择颈托外固定限制颈椎的活动,避免疼痛症状的加重...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31 收听(42659)
"临床上,能够保护颈椎的动作有很多,建议患者在日常生活当中注意少低头、多仰头。颈椎病的发作其实非常简单,诱因就是低头多。患者如果是长时间伏案工作的人员或司机、老师以及程序员,这...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(91606)