要想让肚子变小，减去肚子，不是进行局部的所谓细致治疗，也不是进行局部的药物注射，也不是进行腹部的剧烈锻炼。减肥不是点读机，不是想瘦哪儿就拼命锻炼哪儿，全身的脂肪都互相有联系，要通过合理的生活方式让整个的体重降下来，减少全身脂肪，循序渐进、长期坚持才能让肚子肥胖。
减轻健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持，才能让体重瘦下来。要想减重应去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度是否合并代谢性疾病，像糖尿病、高血压、高脂血症，医生帮助设定自己的减重目标，多长时间减多重。希望能肚子瘦下来，也要告诉医生，医生帮助定制体化的饮食方案，包括高蛋白、限能量的饮食快速见效，防止反弹的轻断食方案，回归生活本质的限能量均衡饮食。
光有饮食非常重要，但是还不全面，需要每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，推荐的运动方式，大家熟悉的快走、慢跑、游泳、各种器械，当然仰卧起坐、呼啦圈也同时可以兼顾。运动时要达到中等强度，运动时可以说话，不能唱歌，微微出汗，微微喘，心率最好是能达到170减年龄，长期坚持和饮食结合在一块，就能帮助降低体重。同时，只有长期努力才能让肚子上的肥胖减下来。
