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"减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食，碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物，特别是动物性...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(93315)
减肥期间也要注意充分摄入营养物质合理饮食，早餐一定要吃但不推荐主食类包括包子、馒头、面包等碳水化合物。可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07 收听(81231)
01:47
减肥期间其实可以吃各种食物，只要能够严格地控制各种食物的摄入量，并不会引起过多的能量进入到体内。减肥其实最重要的不在于吃什么，或者是没有吃什么，关键的是在于吃进来所有食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放（53500）
01:46
减肥期间不要吃一些含酒精型的食物和饮料，比如醪糟、啤酒、红酒、白酒、米酒，这些酒精型的食物当中含有丰富的能量。 从营养学的角度上分析，1g酒精能够产生7kca...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（89540）
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(77507)
"正常情况不建议在经期特意去减肥。减肥是一个长期、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。所以，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不能吃...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/20 收听(86299)
"坚果的营养丰富，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，它虽然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比动物蛋白容易消耗，而且还具有高饱腹感，适合减肥期间食用，比较推荐的坚果有开心果、榛子、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(74116)
"女性在月经期间身体的抵抗力下降，应该注意营养物质的摄入，以提高身体的免疫力。如果女性正在减肥，可以减少高脂肪、高热量食物的摄入减少脂肪沉积。由于是在月经期，所以不能服用减肥药...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/02/27 收听(55519)
"月经期间女性体内的脂肪分解比较快，是减肥的好时机，但不能过度节食，会导致营养上的缺失影响身体健康。可以吃以下食品：1、木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/03/26 收听(60740)
"减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/07 收听(47233)
01:50
减肥的时候，可以食用以下富含蛋白质的食物： 1、豆类食品：包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐等，通过进食豆类食品，能够补充减肥过程中需要的蛋白质；
邓健│广东省人民医院
2021/07/21 播放（71017）
"减肥期间我们可以多种选择肉，红肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/05 收听(13040)
"减肥期间不建议吃零食，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，减肥根本的手段就要限制摄入的热量而增加消耗热量。各种各样的零食都会带来额外热量，不利于减重。减重期间，特别要注...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/02 收听(36839)
"减肥期间可以吃的碳水化合物，最好是每天吃一顿五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦、高粱，多吃这些杂粮、粗粮对机体十分有利，因为这些食物升糖指数低、饱腹感强，患者食用以后可以在不知不...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12 收听(55642)
"在来月经期间，一般吃新鲜蔬菜、水果减肥最好，并且女性在月经期间，由于身体激素水平下降，常会出现疲乏无力、食欲不振的情况发生。这时也不主张过度减肥，应该保证身体营养供应，有利于...
张宏艳│北部战区总医院
2021/01/11 收听(55247)
"减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(18434)
"来月经减肥可以吃的食物有很多，如：首先，由于月经时期女性身体会处于较虚弱的阶段，女性会在此阶段遗失大量的无机盐和蛋白质，所以女性在月经想要进行减肥时需要食用大量的无机盐和蛋白...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(32062)
"减肥期间早饭与午饭一定要保证一定的能量，按时吃好才不会轻易引起发胖，所以减肥期优质的蛋白质应该在早上吃，例如一杯牛奶或豆浆、鸡蛋，可以通过优质蛋白质食物的补充，减少减肥过程中...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(96995)
"减肥期间中午吃粗粮最好，可以选择的粗粮食物有如下：1、可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由...
王立平│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(48657)
"很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，其中最关键的原因就是减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃了，其实大可不必如此的紧张，因为水果的热量在所有的食物当中不算是最高的，通常来说常见的...
窦攀│北京大学第一医院
2020/04/02 收听(89881)
