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"通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/19 收听(70987)
"通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么最减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06 收听(92442)
02:50
晚餐是减肥的一个关口，晚餐的饮食营养搭配，要选择低血糖指数的主食，富含优质蛋白质的食物以及蔬菜和低糖的水果等，具体如下： 1、选择低血糖指数的主食，低血糖指数...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放（57124）
"减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(39267)
"减肥期间晚饭是一定要吃的，吃晚饭的好处是能够健康的减肥，避免胃肠道饮食不节制所造成的负担，也避免因为不吃晚饭而造成低血糖的负面影响，也能够避免减肥期间营养素摄入不足的风险。如...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/01 收听(80417)
"在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(21001)
"晚餐应该以蔬菜、清淡类为主，忌油腻和辛辣的食物。减肥的人应该更注重全天都吃了什么，我们要把一天所有的食物都重视起来，如早餐、午餐、晚餐加起来，看你一天的能量是否超标。如果早餐...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/24 收听(82890)
"减肥期间不吃晚饭不行，其原因如下。1、如果不吃晚饭，会引起饥饿感明显增加，进而会在第2天的早餐和午餐当中引起报复性摄食增多，更容易导致能量超标摄入引起肥胖。2、容易导致低血糖...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/15 收听(59953)
01:39
晚餐后数小时是睡眠时间，与早餐和中餐相比活动时间较短，消耗较少，对减肥存在较大影响。通常建议减肥者晚餐需要多进食素食，少进食肉类、油炸食品、蛋糕甜点等高热量、难以消化的食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2021/09/22 播放（99264）
"月经期间不吃晚饭可以减肥，但月经期间不吃晚饭会容易导致身体出现不良反应。月经期间属于人体比较脆弱的时期，如果不吃晚饭容易导致机体免疫力下降，使肚子不舒服，严重的时候会导致经期...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08 收听(76925)
"每天晚上不吃饭减肥，这个办法是不可取的，希望不要这么做。夜里这么长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭，达不到减肥的目的，长期以来...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/13 收听(51818)
"减肥期间要注意营养的补充，多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素类的饮食。减肥期间的荤类食物可以吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，粗粮类可以选择红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米等食物，还...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(15812)
"减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食，碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物，特别是动物性...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(93315)
减肥期间也要注意充分摄入营养物质合理饮食，早餐一定要吃但不推荐主食类包括包子、馒头、面包等碳水化合物。可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07 收听(81231)
01:47
减肥期间其实可以吃各种食物，只要能够严格地控制各种食物的摄入量，并不会引起过多的能量进入到体内。减肥其实最重要的不在于吃什么，或者是没有吃什么，关键的是在于吃进来所有食物...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/20 播放（53500）
01:46
减肥期间不要吃一些含酒精型的食物和饮料，比如醪糟、啤酒、红酒、白酒、米酒，这些酒精型的食物当中含有丰富的能量。 从营养学的角度上分析，1g酒精能够产生7kca...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（89540）
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(77507)
"肥胖问题目前是一个社会性的问题。随着物质生活条件的提高，目前肥胖的流行率是比较高的，要注意进行适当的减肥。减肥是一个综合的事情，不能单纯只靠不吃晚饭来进行减肥。对于减肥要有一...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/19 收听(71099)
"不建议采取不吃晚饭的减肥方法，这种做法对身体不利，应采取健康有效的减肥方式。很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥，希望能找到各种偏方和秘诀，轻松快速的减肥，比如21天瘦身法、过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(87395)
不吃晚饭不能起到很好的减肥作用，减肥应该依靠科学有效的治疗方法，一般建议采用中医的绿色健康疗法，我们一般采用针灸、拔罐、刮痧以及穴位埋线的治疗方法进行减肥，在辨证治疗的基础上我...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14 收听(33386)
