腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作、干家务，引起的腰椎间盘组织的退行性改变。
腰椎间盘组织水分丢失，弹性下降，吸收应力的功能下降，髓核突破纤维管进入椎管，刺激到神经根或脊髓，引起一侧或双侧下肢的放射性疼痛。
腰椎间盘的正确坐姿要跟疾病发生的机制相反，在弯腰的时候椎间盘是往后突出，那么我们要挺腰坐，坐的时候在腰部要垫一个小枕。
正确坐姿有助于保持脊柱前突的生理曲度，防止腰椎间盘内的压力过大，可以纠正腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出的患者建议坐有靠背的椅子，其坐姿有两个90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身体躯干呈90°，有靠背的椅子对患者腰背部有个很好的支撑，可以改善其腰背部的张力...
吴峰│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2019/09/27 播放（88088）
"患有腰间盘突出的病人平时应该尽量减少保持坐姿的时间，因为人在保持坐姿的时候，腰椎间盘承受的垂直压力与水平压力，是在保持站立时的很多倍。当人体平躺时候，腰椎承受的压力最小，如果...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/07 收听(74323)
"腰椎间盘突出，它正确的坐姿主要就是要像军人一样，端正身体，姿势坐的正。但是坐姿虽然正确，也是要避免长时间一个姿势。一般在躺着休息的时候，椎间盘受到的压力是最小的，站着的时候受...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/09 收听(68133)
"腰椎间盘突出在骨科是比较常见的。出现这种疾病以后日常生活中注意，尽量减少坐着的时间，能不做尽量就不坐，长期从事电脑工作的患者，在工作1个小时后尽量起身站立活动几分钟，这样可以...
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/30 收听(16262)
"颈椎病正确的坐姿应该是颈椎不能够低头，处于平视或者略为仰头的状态，同时保持躯干与大腿呈90°的坐姿。平时尽量减少长时间低头，长时间含胸收腹的动作，也应该加强颈背肌或者腰背肌的...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(74209)
"颈椎病患者的正确坐姿有如下的要求：1、患者要保持腰部挺直，也就是使腰椎轻轻的向前挺，而且不能够有侧向的倾斜。2、患者的双肩要努力的向后方打开，保持背部挺直跟地面垂直，另外患者...
李明辉│武汉市第五医院
2020/04/19 收听(73076)
"如果坐姿不正确，除了看起来没有精神外，也容易导致腰背痛，甚至影响脊椎，压迫神经，导致颈椎病、腰椎间盘突出等，最终会影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明的行为，体现一个人的...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/03/24 收听(97839)
02:57
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿势。在坐直时，腰椎承受大概平时约有1.5倍压力，而前倾或者后仰，腰椎要承受2...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2019/06/11 播放（90193）
"久坐可以导致腰椎酸痛，甚至会导致腰椎的生理曲度变直，所以保护好腰椎很重要。由于很多患者坐位时腰部弯曲，所以建议患者在腰部放置一个小垫子，垫子可以垫到腰椎，可以防止生理曲度变直...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(10627)
腰间盘突出正确的坐姿是坐如钟，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳头是腰椎间盘突出时坐办公室最好的姿势。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到异常的压力，同时使目光和...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(34312)
随着电脑的普及、手机的应用，越来越多的人“低下了头”，以至于患上颈部疾病。颈椎病现在是社会的一个“多发病”，已经不是中老年人的“专利”了。 颈椎病表现1、轻者出现颈背肩...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2017/06/20 阅读(54075)
腰椎间盘突出要注意正确的睡姿，主要包括仰卧、侧卧。仰卧过程中腰部可以垫入枕头，填充人体生理曲度所带来的空虚，放松腰部的肌肉，四肢自然伸直放松状态。侧卧位时可以在下肢放置一个较软...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/17 收听(29949)
02:09
对于腰间盘突出症患者来说，出现腰痛以及下肢放射性疼痛、麻木症状时，注意休息，特别是卧床休息是非常重要的一项治疗措施。 在卧床休息时，可以采取自认为舒适的姿势，...
张立│北京大学第三医院
2023/05/15 播放（92957）
"正常人的睡眠有侧卧位、仰卧位和俯卧位三种方式。如果是腰椎间盘突出的病人，仰卧位时对于脊柱的压力是最大的，所以经常仰卧位睡可能会导致腰椎间盘突出疾病症状的加重或者引发症状。如果...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/21 收听(89098)
02:08
腰间盘突出其实对睡姿没有要求，与床关系更大。当有腰间盘突出时，并不是指定某个睡姿就有好处，所以并不用在意睡觉的姿势。 腰间盘突出患者比较忌讳睡特别软的床，腰间...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/09 播放（91323）
01:53
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿，要适当的屈曲，屈曲以后，在双小腿处放软枕，垫着，保...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07 播放（99608）
"腰椎间盘突出正确的锻炼如下：1、在腰椎间盘突出急性期的时候，也就是腰部疼痛以及出现下肢放射痛或者麻木的感觉时，这时应当采取卧床休息的状态，避免活动，否则会导致局部炎症病灶进一...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/25 收听(52749)
"腰椎间盘突出的患者需要睡硬板床，因为如果睡比较软的床，会加重病人腰椎间盘突出的临床症状，会使得疼痛难以缓解。如果病人没有脊髓神经干根明显受压的情况，没有引起腰腿疼痛，这样的病...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/09/16 收听(58135)
