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每个人都有紧张体验,缓解紧张的方法有多种。如果是面试,就需要提前充分做好准备工作,把可能要发生的事情都准备好。在准备过程中可以进行想象,在催眠治疗中有一种意象想象,比如要...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放(81815)
"临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练,特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上,特别是空气流经鼻腔时的感受,...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/12 收听(99642)
"考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,则认为是病态的,此时需要干预,这种病态的紧张与对考试这个事情看得很重要有关系。考前紧张的...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/21 收听(40602)
缓解紧张的方法因人而异,以个人性格而定。缓解方法很多,可以做放松疗法,也可以通过听轻音乐,也可以进行快步走或跑步,也可以练瑜伽或通过书写、书法、毛笔字或养花、养鱼、养草。...
王永龙│山西省人民医院
2020/02/12 播放(51250)
"缓解紧张最快的方法是适度的宣泄和运动,这是缓解紧张的最快的方法之一。在紧张的时候可以通过大喊、高声唱歌、蹦跳运动的动作来减轻紧张。当然大喊这样的方式,周围环境也要允许。如果周...
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/28 收听(74756)
若在遇到某些对于自己来讲比较重要的事情,或者是没有经历过的事情,通常的人都会有一定的焦虑或者紧张感,但这种紧张感不会特别重,而且心里也知道是由于该事情引起,等到事情结束,...
张卫华│北京大学第六医院
2020/02/25 播放(83781)
"对于临床上缓解紧张的方法,可以通过以下几种方法,自我调整的方法,例如常见的方法就是运动,运动本身就是一种全面的放松训练,通过运动可以使肌肉紧张、舒张等方式达到全面的放松过程。...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/11 收听(79693)
"有效的缓解紧张可以使用以下方法:第一、学会适当运动,比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题,而且研究表明每周两次以上的有氧...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/09 收听(78409)
"如果说紧张没有影响到工作、学习等社会和职业功能,临床上可以通过放松训练的方式,改善紧张状况。例如说应用放松训练,特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练,早晚各进行一次,可以使...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15 收听(72461)
紧张在日常生活中是非常容易出现的一种状态。比如,有人在演讲前会表现为紧张,说话磕磕巴巴,医生在录制节目时候也会有紧张。可以采取以下方式克服紧张心理: 1、可以...
吴硕琳│北京天坛医院
2020/11/09 播放(59287)
"如果考试紧张比较严重,缓解焦虑最快的办法就是药物治疗,可以使用苯二氮卓类抗焦虑药。这种药物优点是起效快,可以根据焦虑发作的情况按需使用,平常没有明显焦虑时可以不服用。但是这种...
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/26 收听(27383)
紧张和出汗的关系属于生理反应,大多数人紧张时会出现血压升高、寒毛立起、出汗等症状,这属于正常生理反应。也有非正常紧张导致出汗,如过度出汗、出汗量较多,紧张情况过去后仍然有...
杨勇超│郑州市第八人民医院
2020/01/07 播放(92885)
"紧张就出汗在临床中主要是激活交感神经系统,交感神经系统亢奋可以使整体进入战斗状态,也就是交感神经兴奋可以引起消化系统、泌尿系统、心血管系统、皮肤系统等各个系统进入紧急状态而出...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26 收听(74019)
缓解紧张手抖的有效方法,具体如下: 1、暗示治疗:即自我暗示治疗,比如大会发言或者公众场合讲话时,需要和自己说没有什么好紧张的,克服紧张的情绪和行为;
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/27 播放(61999)
紧张实际上就是平常说的焦虑症状,而焦虑一般有两类症状,一类是心理上症状,即会出现紧张、害怕、担心的症状。另一类是躯体症状,主要会出现运动性不安,如坐立不安、来回走动、抖动...
铁常乐│中日友好医院
2020/08/24 播放(57110)
"紧张、出汗往往是焦虑症或者恐惧症的躯体症状,这些表现是一些植物神经功能紊乱的表现,在焦虑症和恐惧症中有时会出现这样的症状,也就是躯体的症状,这些症状常是精神紧张或者精神恐惧伴...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/09 收听(63949)
"克服紧张出汗临床上可以通过药物治疗、心理治疗等方法,取得良好的治疗效果,1、药物治疗主要是应用抗焦虑药物,紧张出汗主要是出现在焦虑的状态中,而且出汗是植物神经功能状态紊乱的结...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26 收听(49652)
"过度紧张是心理调整问题,首先要了解事情是不是值得紧张?假如没有遇到过的话,那么少见多怪,多见就不怪。在引起过度紧张的状态,反复地去经历了以后,可以慢慢缓解,就适应它了,这是解...
龚维义│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/15 收听(94030)
"有效缓解紧张的心情可以使用以下的方法:1、学会转移注意力,做一些自己感兴趣的事情。当自己特别紧张的时候与其过分关注,过分沉浸于紧张情绪中不能自拔,不如做一些自己感兴趣的事情。...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/06 收听(42574)
紧张的特别严重出现了肚子疼的情况,可以使用以下方法进行调整:首先,一定要使用小的方法和技巧让心情安静下来,比如听一听音乐,看一看电影或者看一看搞笑的视频,和自己的好朋友聊聊天,...
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/03/08 收听(16196)