自我催眠的方法有很多，比如可以听帮助催眠的轻音乐，也可以听具有自我催眠作用的音频文件，这样就可以慢慢的进行自我催眠。
另外，有时候也可以使用想象放松训练的方法进行自我催眠，比如让自己坐在舒服的地方或者是躺在床上，身体放松。
此时可以想象自己目前正在大海上晒太阳，或者是在风景如画的山上呼吸新鲜的空气，或者是正在大草原上漫步，这样的想象可以让自己慢慢的放松，做到自我催眠。
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"所谓的自我催眠，就是通过催眠的技巧来对自己进行催眠、暗示，属于心理治疗的范畴。其实传统仪式都有自我催眠作用，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽、中国的气功，都有不同程度的自我催眠作...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/04/17 收听(62712)
01:55
失眠症是非常常见的病证，一般分为器质性病变引起的失眠，或由于心因性失眠两种。心因性失眠一般跟人心情、情绪有很大关系，所以调节患者的心情与情绪是治疗失眠的方法。针对心因性失...
胡少红│长春市中医院
2019/12/27 播放（76368）
自我催眠暗示疗法，是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我调控身心功能和状态的一种心理疗法，自我催眠暗示疗法可以进行自我催眠，尤其是积极暗示自己没有问题，而且不断放松或者是想象，就...
罗国帅│天津市安定医院
2020/08/28 收听(33759)
01:27
催眠是一种部分睡眠，大脑意识不全面，部分脑区处于睡眠状态，而部分脑区仍处于工作状态。平常所说的催眠是催眠疗法，通过语言或其他诱导技术，让患者进入催眠状态或者部分睡眠状态，...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26 播放（84257）
01:39
催眠的中药较多，如枣仁、五味子等，强效的中药还包括骨头类、贝壳类药物，如生牡蛎、龙骨、灵磁石等。无论是动物骨骼、甲壳类昆虫，还是矿石类物质，都具有比较强效的镇静、安神作用...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/26 播放（88376）
"催眠的穴位有很多，在中医理论中印堂穴、太阳穴等头部穴位进行适当按摩，有助于催眠；还有手上的内关穴、脚上的三阴交等，对于改善睡眠效果都不错。穴位按摩也分为补法和泻法，需要在医生...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/06 收听(23428)
"镇静催眠药物在临床上使用时建议应用最低的有效剂量，间断给药，可以每周给药2-4次或者隔日给药。通常建议短期内应用，不建议常规应用超过3-4周。停药时需要根据临床的症状，如睡眠...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/01/06 收听(84065)
"催眠药就是安眠药，目前市面上常用的分两大类：1、传统的老药，就是苯二氮卓类镇静安眠药，如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等。2、新型的...
国红│北京医院
2020/07/21 收听(15718)
"能够催眠的药物比较多，但是选择药物需要根据每个人的具体情况，包括药物的反应性等，常用的药物有思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆等。如果随着病情的进展，失眠程度继续加重，还可以选择劳...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/08 收听(33216)
01:57
催眠药物一般分为以下几种类型： 1、第一代镇静催眠药：包括苯巴比妥、水合氯醛等，目前这类药物临床较少应用，原因在于副作用相对较多； 2、第二代镇静...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/13 播放（74866）
"目前常用的镇静安眠药，包括两大类安眠药，一类是比较老的药物，苯二氮卓类的安眠药。另一类是非苯二氮卓类的安眠药，是新型的安眠药。苯二氮卓类的安眠药包括安定、舒乐安定、劳拉西泮、...
国红│北京医院
2019/07/22 收听(89016)
"催眠效果最好的药物包括以下几大类：第一、苯二氮卓类的镇静催眠样，这类药是临床上最常用的一种具有镇静催眠和抗焦虑作用的药物，其中典型的代表药物包括舒乐安定、劳拉西泮等，临床上使...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/08 收听(44640)
催眠治疗主要适用于以下的疾病表现，比如焦虑症、抑郁症等神经症的疾病，尤其是因为压力比较大或出现应激障碍，从而导致混合性焦虑、抑郁问题，可以通过催眠疗法消除紧张、学会放松，同时宣...
罗国帅│天津市安定医院
2020/08/13 收听(37445)
"催眠治疗的方法主要包括药物治疗和物理疗法，药物治疗一般首选副作用较小的药物，比如可以口服一些中成药，如安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片，也可以口服谷维素进行调理，效果欠佳时...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/04/27 收听(93830)
"镇静催眠类的药物有很多，在医学上主要是分为苯二氮䓬类和苯二氮䓬类，例举如下：第一、苯二氮䓬类的安眠药又分为长效、中效和短效，在临床上主要是包括咪达唑仑，还有艾司唑仑、阿普唑仑...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(25423)
01:48
催眠治疗对部分患者有用，对部分患者没有用。催眠治疗是一种心理治疗方法，与其他心理方法一样，对部分患者有效，对部分患者无效，没有某种治疗手段对所有患者都有效，催眠也一样。在...
曲姗│北京大学人民医院
2021/08/20 播放（61645）
"一次催眠治疗多少钱？催眠治疗是一种心理治疗技术，一次催眠治疗的收费要是从国家的定价来讲，是和治疗师的职称和资历相关的，据了解最高一次也就是二百多块钱。但是在公立医院开展这种治...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/19 收听(35963)
生活中，如果发现儿童对上学充满恐惧，或不愿上学，厌学的表现，就说明了儿童对上学产生了恐惧心理（多见于7-18岁的中小学生）。有这种心理的学生经常以呕吐、腹痛、不舒服为理由而请假...
巫正玲│有来心理诊室
2023/01/03 阅读(4256)
"催眠是可以治疗失眠问题的。催眠作为精神分析的治疗方法，可以很好的缓解焦虑、紧张、抑郁等情绪的问题。也可以很好的解决失眠的问题，主要的方法就是通过催眠的方式，让人比较放松进入特...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/29 收听(67019)
"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，抑郁症的治疗是综合性的治疗，包括药物治疗、心理治疗和其他辅助治疗。抑郁症的患者，有一些失眠或者焦虑的症状等，可以在医生的指导下适当...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/08/05 收听(61848)
