易早醒通常发生在哪个时间点

2020-05-24 13:43

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易早醒一般常见于凌晨2-4点钟,而且醒来后便再也睡不着,常见于抑郁症患者。
易早醒是睡眠障碍的一种类型,表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来,且不能再入睡,常见于抑郁症患者,是一种病理生物节律的改变。睡眠分为两种波相:一种是慢波相,又称非快速眼动睡眠;另一种是快速眼动睡眠。早醒一般出现在慢波睡眠的S4期,除此之外,早醒也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。心理医生提醒,早醒很可能是抑郁的信号,如果有早醒的表现,一定要注意判断一个人是否处于抑郁状态,因为经常的早醒是抑郁很重要的提示性症状,一般早醒常见于后半夜的2-4点钟,醒来后就再也睡不着。
有睡眠障碍的人群,在入睡前进行适当运动,保持身心放松,可以睡前饮用热牛奶、洗热水澡、听一些舒缓音乐,也可通过食疗方助眠,如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等。

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