坐月子期间也是产妇补充体力恢复健康的时间，再加上哺喂新生儿，新妈妈需要大量营养物质来补充身体需要，所以要多吃优质蛋白，多补充新鲜的蔬菜、水果，以满足身体需要。
在蔬菜选择方面，可以多吃油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，能够补充水分，提供丰富的维生素C，能够提供膳食纤维。
可以多吃胡萝卜，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，进入乳汁中被新生儿吸收。黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素，而且口感好。
海带中含有丰富的铁和碘，能够补充身体需要，有利于分泌乳汁，莲藕能够活血化瘀、促进恶露排放。
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产后体质比较虚，产妇出汗也较多，产后肠蠕动也较缓慢，容易出现胃肠道反应便秘，所以产后应该多吃新鲜蔬菜，既补充了水分、纤维素，又对于身体有非常多的好处。 平时常...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/05 播放（68972）
做月子期间的饮食非常重要，需要全面、高质量，有利于产妇身体恢复，有利于母乳喂养。要获取优质的蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物获取，可以促进身体的康复，也可以...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/26 收听(33086)
"坐月子吃以下几种蔬菜最好：第一、绿叶蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄榄菜，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对身体的恢复有一定的好处；第二、杏色蔬菜，其中以莲藕为主，适当的吃...
许娜│北部战区总医院
2020/05/12 收听(36241)
在产妇坐月子期间最好不要吃那些寒凉、辛辣、刺激性以及有一些具有回奶作用的蔬菜。比如一些洋葱、辣椒、大蒜等等就属于辛辣、刺激性的蔬菜，这些辛辣刺激的蔬菜在食用以后，产妇身体可能会...
李林│河北医科大学第一医院
2020/05/23 收听(46932)
"坐月子可以吃的蔬菜包括：一、黄花菜，黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁，所...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/26 收听(99749)
分娩时身体受到很大损伤，坐月子期间需要补充大量营养，才能帮助体质恢复。分娩后体质比较虚弱应先吃易消化的食物，比如小米粥、面条、馄饨等，分娩一周后再适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/22 收听(33702)
"分娩后失血较多，身体抵抗力下降，会出现气血两亏，月子期间要通过食物补充，身体才会逐渐恢复。不管是顺产还是剖宫产，坐月子的第一周都不能食用太油腻、不易消化的食物，否则会对胃部造...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/14 收听(92699)
月经期间可以吃的蔬菜很多，例如香菇，含有大量的蛋白质、氨基酸以及钙、铁等矿物质，具有抗菌消炎、美容养颜的功效，适量食用可以补充经期流失的大量营养物质。山药，富含蛋白质及维生素C...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/06/03 收听(22275)
"产妇在分娩过程中消耗很多力量，也损失很多的血液，坐月子期间要补充足量的蛋白质、脂肪碳水化合物、维生素、矿物质和水分。产后第一周，身体过度消耗体力，胃肠功能下降，所以要选择易消...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2020/02/01 收听(95479)
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容易消化、营养价值高，也就是营养成分丰富的蔬菜，都有利于月子期间产后的恢复以及乳汁的分泌。有利于产后恢复和乳汁分泌的蔬菜，具体有三大类： 1、绿叶蔬菜：包括芹...
王少为│北京医院
2023/07/12 播放（74285）
"坐月子期间可以吃水果，但是不要吃的太多，也不要吃凉的，如苹果、香蕉等可以热一下再吃。在月子期间吃点水果对身体有益，水果中含有大量的维生素C等，还有粗纤维，有助于肠蠕动缓解便秘...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/13 收听(77586)
"无论是顺产分娩的，还是行剖宫产或中止妊娠的妇女，在产后身体都特别虚弱，而且还有明显的恶露排出，所以就需要通过坐月子使身体尽快恢复。而在坐月子期间，建议尽量清淡、低盐饮食，所以...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/10/21 收听(94458)
女性在坐月子期间应该适当吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，例如可以多吃些汤类的食物，有利于胃肠道的消化、吸收，也有利于提高乳汁的质量，从而有利于婴儿的生长发育。因此女性在...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/29 收听(34170)
"产妇剖宫产，在坐月子期间吃什么最好，需要根据产妇剖宫产后的时间进行决定：1、产妇在剖宫产后的第一天吃有营养、容易消化的食物比较好，比如小米粥等。因为产妇在剖宫产后的第一天肠胃...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/02/27 收听(64957)
"在儿童发热期间吃下面的蔬菜，有利于儿童发热的好转：首先，可以给儿童多吃菠菜，菠菜中含有丰富的维生素C，有效改善儿童体内的炎症，有助于发热的恢复。其次，可以给儿童多吃胡萝卜，胡...
司振阳│南京市中医院
2020/02/18 收听(30774)
"月经期间不可以吃凉性的水果和蔬菜。凉性的蔬菜，包括冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、芥兰、苦瓜、茭白、蕨菜等。性寒的水果，包括柿子、芒果、香蕉、草莓、西瓜等，经期多吃容易导致月经量增多...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/07 收听(84449)
02:07
肠梗阻恢复期间进食何种蔬菜好，应根据引起肠梗阻的原因判断，主要情况如下： 1、便秘：通常引起便秘的原因多是大便干燥，而便秘引起肠梗阻时，在恢复期间可进食粗纤维...
宋斌│陕西省人民医院
2022/02/08 播放（95365）
"很多食物都有可能引起回奶，女性在坐月子期间如果吃韭菜、胡萝卜，会引起回奶，乳鸽、老母鸡、羊奶也有回奶的作用。女性在坐月子期间，如果喜欢吃辛辣刺激、以及辛温燥热的调料，也是会导...
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/01/06 收听(28552)
02:02
坐月子期间能吃多种水果和蔬菜，建议食用的水果、蔬菜如下： 1、水果：香蕉、菠萝、草莓、葡萄，火龙果、猕猴桃等，含果胶丰富的水果比较建议食用，果胶的摄入可以促进...
高珊│中日友好医院
2023/04/19 播放（58092）
"坐月子期间如果不想落下毛病，平时一定要注意自己的身体保健，具体有以下注意事项：第一、要注意营养搭配，保持均衡的饮食，最好不要经常吃生冷、刺激性的食物，同时要注意低盐饮食。第二...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2021/01/22 收听(95992)
