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"病人在进行腹肌锻炼时,出现腰部有疼痛现象,说明病人的锻炼活动量比较大或者锻炼方法不正确,伤及腰部肌肉组织,就会产生疼痛。出现这种情况后,需要病人停止锻炼,应该卧床休息。在腰部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/20 收听(65030)
锻炼腹肌,只有两个字就是坚持。坚持有两个方面:1、饮食;2、运动。在饮食方面,要严格控制酒的摄入,要忌酒,同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类,比如米饭和面食。要控制每天...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/24 收听(91305)
"腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌,锻炼腹肌这三部分都需要锻炼。第一个,是仰卧卷腹运动,这个动作可以很好的锻炼上腹部,首先仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空90度,两手扶着耳朵后面...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(80353)
"锻炼腹肌的运动有很多,但是主要以平板支撑和仰卧起坐为主。仰卧起坐过程中要避免手对颈椎施压,造成脊髓损伤。做这个运动的时候,可以采取双手腾空的姿势,避免由于用力过大导致腰椎损伤...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/29 收听(26165)
"锻炼腹直肌,可以通过平板支撑来进行运动。做平板撑,可以增加核心肌群的有效运动,并且能够塑造出腹横肌、背部、腰部和腿部肌肉的线条。首先,要找一块宽度合适的平面或者平板,屈肘俯于...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/27 收听(65436)
"腰椎间盘突出锻炼腹肌需要注意避免刺激到腰部,可以在不疼痛的时候锻炼,可以先锻炼直腿抬高,直腿抬高有助于锻炼腹直肌,还可以同时锻炼髋关节和大腿的肌肉,对于腰背部的保护有一定的好...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(29694)
腰椎间盘突出症的康复锻炼,最常见的就是腰背部肌肉锻炼,但是其效果不佳,因为缺乏了腹部肌肉的康复锻炼。 腰椎间盘突出症的康复锻炼应以核心肌群为主肌群,指的是位于...
杨云涛│河南中医药大学第三附属医院
2020/01/21 播放(75333)
"平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做,作用非常的强大,可以锻炼众多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,还有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/12 收听(45119)
"练腹肌出现腰疼,通常练腹肌的时候,腰部也会辅助用力,如果锻炼的比较剧烈,有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛,应该是以上所说的原因而引起,可以通过休息、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/05/14 收听(37881)
"练腹肌出现腰疼的症状:1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状,练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤,或者是加重腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05 收听(81523)
练腹肌的时候出现腰疼的症状,首先立即停止练腹肌,避免腰部的剧烈活动,卧床休息,注意腰部的保暖,不要受凉。可以进行局部的热敷,或者口服非甾体类的抗炎药物,来辅助缓解疼痛的症状,可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/30 收听(91746)
"患者出现腰痛的情况,需要根据具体的腰痛的原因决定如何锻炼。如果患者腰痛是由于平时锻炼过度,导致腰肌出现拉伤或者扭伤的情况下,建议患者立即停止锻炼,也一定要得到足够的休息,让扭...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/18 收听(23398)
腰痛患者采用的锻炼方式和腰痛的轻重、腰痛的诊断,还有病程都有关系,腰痛的患者应该在不同的时期采用不同的方法循序渐进的锻炼。在腰痛发作的急性期不能锻炼,应该卧床休息,可以减少腰部...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/22 收听(70083)
"先要考虑什么疾病造成腰痛,比如大部分是由于腰间盘突出症、腰肌劳损导致,那么这一类病人主要是通过对腰背肌的功能锻炼,增强腰椎稳定后就会减少腰痛。腰背肌的功能锻炼常见的有以下两种...
曲建波│黑龙江省医院
2020/05/09 收听(39035)
"腰疼可以做一些腰部的伸展运动,因为在做腰部伸展运动的时候有利于椎间盘复位,有利于增加腰肌的强度,从而增加腰椎的稳定性,维持腰椎的生理性前突。具体实施可以进行飞燕式的动作,也就...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/30 收听(69188)
"腰痛怎么锻炼?这个话是外行话,腰痛是身体对你进行提示,说你的身体有问题,希望能关注自己的身体。如果最近有剧烈的体育锻炼,有点腰痛,说明锻炼过度,通过减少运动量,做一些理疗、休...
张西峰│北京清华长庚医院
2020/04/13 收听(27350)
临床上常见的腰疼是由于软组织损伤引起的疼痛,而另一些因伴随有椎管内的病变,根据情况加以区别,分别进行康复锻炼。如果有椎管内病变需要及时就诊,单纯通过锻炼或者康复很难达到治...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2019/10/28 播放(50274)
腹部肌群是我们一再强调的核心肌群之一,是人体非常重要的肌肉群,这些肌肉使身体能够前屈、侧屈,并且负责保护嵴椎,维持躯干的稳定。日常生活中的弯腰、拖地等动作中,核心肌群能够稳定...
毛颖民│浙江省立同德医院
2018/01/19 阅读(11590)
"针对腹直肌分离的情况,主要是采取收腹锻炼来进行逐步的恢复。收腹锻炼有如下几种常见的方式:1、采取仰卧位的锻炼方式。此时患者仰卧在地垫上,然后屈曲双下肢,并使其保持并拢。这个时...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11 收听(67077)
"腰部出现疼痛时,是不能够做仰卧起坐运动、患者无论是出现腰部肌肉疼痛,还是椎间盘突出导致的腰部疼痛,都需要休息,最好是卧床休息。腰部疼痛多是由于劳累或者是肌肉的劳损,导致的无菌...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/07 收听(70383)