长个子是大家比较关系的问题，因为孩子的身高关系到以后将来的就业等问题。
饮食中要多吃含优质蛋白的食物，多吃含钙丰富的食物，如牛奶每天要喝，牛奶含大量的蛋白和钙。排骨要每天适当吃一点，虾、鱼肉、虾米皮含钙量比较多，所以可以适当选择性的吃鱼、虾，每星期可以吃1-2次。还有虾米皮含钙量都比较多，都可以吃一些。
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"如果想要快速的让宝宝的长个子，要广泛的摄取营养，可以多吃蛋类、肉类、奶类的食物，食物当中含有的热量比较高，营养也很丰富，对于促进骨关节的生长有很好的帮助，能够使宝宝快速的长高...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(84738)
"一般情况下，孩子长个子期间，要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天最少要喝500ml以上，牛奶的含钙量是比较高的，可以每天都喝，含钙丰富的食物可以多吃，比如像海产品，鱼、...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/01 收听(74417)
"孩子长个子要均衡营养，保证各种维生素、微量元素、蛋白质等营养素的摄入，有助于宝宝生长发育。有助于长个子的蔬菜，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的维生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/30 收听(67374)
01:55
孩子长个子长高，需要综合的方式来干预，如注意饮食、注意运动、注意睡眠。 1、注意饮食：首先就是最重要的饮食营养方面，孩子在营养方面要注意饮食均衡，不能有挑食、...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12 播放（99203）
01:47
孩子长高的方法主要有以下几个方面： 1、营养均衡：保证不挑食、不偏食，同时在正常营养中，可以适当增加新鲜的蔬菜、水果摄入，原因在于这些食物中含有丰富的维生素、...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/09 播放（93523）
01:45
孩子长个子的最佳时期在饮食上要注意以下几点： 1、多吃富含优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于肌肉以及骨骼的增...
肖娟│北京协和医院
2021/03/22 播放（84981）
"孩子想长个子，可以吃的最佳水果，主要包括以下几种：第一、苹果：相对来说含有的维生素以及果胶成分非常高，有助于孩子的脾胃功能，当脾胃功能得到改善之后，身高也会能够逐渐长高。第二...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/20 收听(57913)
孩子长个子的最佳年龄有两个年龄段，一周岁之内和青春期前后是长个子的最佳年龄段。人生中有两个生长高峰，第一个生长高峰即生后至一周岁，一年身高增长达25cm。第二个生长高峰即青春期...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/05 收听(62020)
"孩子个子的增高、增长和很多因素有关系，和孩子的遗传、饮食、运动、睡眠都有一定的关系，孩子如果想长高个子，可以多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如牛奶每天最少要喝500ml以上。除...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/01 收听(15738)
"孩子长个的最佳食物常见的有牛奶，它可以促进生长发育，给宝宝提供优质的蛋白质，还有像肉、蛋、鱼、海鲜等含有微量元素丰富的食物，也有利于促进孩子的生长，一些豆类食物含丰富的蛋白质...
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/25 收听(13807)
"孩子长个子腿疼不需要特殊处理，建议症状明显时卧床休息，避免剧烈活动，休息后症状可缓解。这种疼痛是长骨生长、骨骺分离引起的局部关节疼痛，是无菌性滑膜炎，患者不需要吃抗生素和其它...
王海水│日照市中医医院
2020/02/03 收听(63325)
"对于牛奶和奶粉哪个对孩子长个子效果好，要正确的去评估和分析，一般三岁以下婴幼儿生长发育比较快，都提倡吃配方奶粉，因为配方奶粉，国家是根据孩子的生长发育把它分为四段，1段、2段...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/12/10 收听(63592)
"孩子长个子的最佳水果包括以下几种：1、可以给儿童多吃苹果，苹果属于常见的水果，含有的维生素以及果胶都比较高，有助于儿童的脾胃功能，使脾、胃功能增强，儿童的个子也会长得比较高；...
司振阳│南京市中医院
2020/02/06 收听(38416)
01:49
儿童生长有两个高峰期，具体如下： 1、第一个高峰期在婴幼儿期：一般新生儿出生平均身长为50cm，第1年至少可以生长25cm，1岁时身长可达到75cm。1-2岁...
杨光│中国人民解放军总医院
2021/04/02 播放（50248）
02:48
孩子在生长发育的过程中如果想要长得好、长得高、长得壮，原则与宗旨就是不挑食，什么都吃，身体里各种营养物质、营养元素都较为重要，缺一不可，另外微量元素对生长发育、新陈代谢也...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/03 播放（58702）
"可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，物美价廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾极佳的来源。再次是胡...
于清忠│朝阳市第二医院
2018/09/20 收听(13833)
"均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高，均衡营养最重要，主食粗细搭配，适度适量，不要偏食挑食，规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意适量。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(99977)
"身高80%是遗传相关，另外20%和后天的环境因素密切相关，特别是饮食要均衡合理的营养，主食粗细搭配，全谷类的食物，也就是粗粮有助于营养健康。要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/02 收听(77940)
01:18
长高个子只局限于未成年人，因为成年人一旦骨骺闭合就不再长个子。青少年要保持合理的营养摄入，适当增加蔬菜、水果摄入，减少脂肪、高糖饮食，尤其是高糖饮食，当血糖升高的时候人体...
庄向华│山东大学第二医院
2020/04/06 播放（50788）
01:37
生长发育期青少年长身高可多食用蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋，因蛋白质类食物最易帮助长高。蛋白质在体内，会分解成氨基酸，很多氨基酸会刺激身体内的生长激素分泌更多。生长激素可使...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放（93569）
