运动后手臂酸痛怎么缓解

2021-06-04 16:19

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运动后手臂酸痛,可以通过推拿、按摩、热敷、反向牵张手臂肌肉几种方法缓解,具体如下:
一、推拿、按摩:对手臂肌肉进行推拿、按摩治疗,病人可以自行按摩手臂肌肉,也可由康复医师对患者手臂肌肉进行推拿、按摩,均可以改善肌肉的血液循环,加速酸性代谢产物排出体外,缓解手臂酸痛症状,一般推拿、按摩5-10分钟,即可以有明显的临床效果。
二、热敷:对手臂进行热敷治疗,可以加速血液循环,促进酸痛症状改善,一般每次热敷10-20分钟,每日热敷4-6次。
三、反向牵张手臂肌肉:对手臂肌肉进行拉伸,反向牵张手臂肌肉,缓解手臂肌肉紧张、痉挛,能够减轻手臂酸痛症状。
通过以上几种方法进行治疗,可以使手臂酸痛症状在短期内得到充分的缓解。在运动后,应注意对手臂肌肉进行短期的拉伸,可以使手臂酸痛症状明显减轻。

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李涛华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/06/01 播放(92385)

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