吃什么东西补蛋白质

2020-01-16 14:21

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想要对身体当中的蛋白质进行补充,患者可以采用食疗的方法,以下这几种食物都能够起到补充蛋白质的作用:
1、水煮蛋:在鸡蛋当中含有十分丰富的蛋白质。在100g鸡蛋当中,大约会有12.5g的蛋白质,能够给身体起到营养补充的作用。
2、豆腐:在豆腐当中含有丰富的大豆蛋白,在豆腐当中所含的热量较低,能够达到减肥的作用。
3、鱼肉:鱼类食物肉质比较细嫩,味道鲜美,容易消化。在鱼肉当中含有15%-20%的蛋白质,都是优质的蛋白并且蛋白质松软,可以让身体更好地进行吸收。
4、牛奶:牛奶是增加肌肉所不可或缺的蛋白质,可以合成有效的肌肉,在牛奶当中含有丰富的乳清蛋白以及钙质。

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