吃什么东西补心脏

2023-03-22 14:21

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对心脏有一定好处的食物,首先包括鱼类,新鲜的蔬菜、水果,豆类以及谷类食品,还有一部分坚果,一般情况如下:
1、鱼肉:含有一定程度的不饱和脂肪酸,在一定程度上可以减少心脑血管疾病的发生。
2、豆制品:可以降低人体的胆固醇含量,尤其是低密度脂蛋白胆固醇的含量,同时它能够提高高密度脂蛋白,可以减少心脑血管堵塞风险疾病的发生。
3、坚果:其中的杏仁、核桃、花生都能够在一定程度上保护心脏,但是当中油脂含量相对比较丰富,所以要注意适当食用。
4、燕麦:含有丰富的粗纤维,能够降低体内的胆固醇含量,还能在一定程度上辅助降压。
5、大蒜:有一定降低胆固醇的作用,当中的化合物能够防止心脑血管缺血性疾病的发生。
饮食上整体要遵循低盐、低脂、低胆固醇的原则,同时要摄入高维生素、高纤维素,平时摄入盐的量尽量每天不超过6g,控制植物油和动物油的摄入,以及动物内脏和蛋黄的摄入,维生素C含量丰富的是新鲜的蔬菜和水果,纤维素含量丰富的包括粗粮、燕麦等。

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