一天运动的最佳时段

2020-04-07 13:52

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人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分,只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。研究发现高强度运动,可以在饭后两小时进行;中度运动,应该在饭后一小时进行;轻度运动,是在饭后半小时进行最合理,但注意一定不要在餐后立即进行运动,否则会造成胃下垂的症状,因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟的控制。
运动的第一个黄金时间就是早上7点左右,早起锻炼是一种能够让你快速清醒,并且能够让你充满活力。此外,傍晚时人体内的激素活性也处于良好的状态,身体的适应能力和神经的敏感性最好。所以专家提倡傍晚锻炼,但是也要注意运动的强度,强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡,影响睡眠的质量。

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