肩背部肌肉疼痛，可以通过以下方法进行锻炼：
第一、耸肩，缓慢而且有节律的耸肩，可以缓解或者是解除肩背部肌肉的粘连。
第二、头后仰、向后拔伸，通过后仰和拔伸来牵伸肩背部的肌肉，从而解除肩背部肌肉痉挛和紧张。
第三、双手向前环抱，通过双手向前环抱来缓慢、规律的牵伸肩背部的肌肉。如果用左手来辅助拔伸右肩膀，可以增加拔伸力度，使右侧肩背的肌肉得到进一步的放松。反过来用右手辅助来拔伸左侧肩膀，也可以进一步的缓解左侧肩背部的肌肉疼痛。
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"肩背部出现肌肉疼痛的症状不除外是肺癌的可能性，但是不先考虑肺部的肿瘤，因为肺部肿瘤产生肩背部疼痛的常常肿瘤比较大了，会涉及到胸膜的牵拉、局部神经的压迫，反射性的会产生肩背部的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/14 收听(60352)
"日常生活中病人出现肩肌肉疼痛的现象，可以有很多种病症发生这种现象，最常见的是病人患有肩周炎或者肩袖损伤。由于肩部受到外力，导致肩部及周围肌肉软组织出现损伤或者发生粘连，病人产...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/15 收听(16885)
"背部肌肉痛是什么原因？背部肌肉痛一般常见于腰背部肌肉的劳损，着凉后的肌肉的痉挛或慢性劳损引起的腰背部的筋膜炎引起的肌肉疼痛，临床上以慢性劳损为多见。慢性劳损后造成局部肌肉的一...
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/27 收听(37649)
"背部出现肌肉疼痛的症状：1、如果长期不缓解，可能是患有强直性脊柱炎，嘱咐病人适当的活动以后，背部肌肉疼痛的现象会出现好转。2、如果患有脊棘间的韧带炎、棘上的韧带炎或者是颈背部...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(46152)
"颈肩背部劳损或颈项背部疾病，主要是因为长时间低头伏案工作，或弯腰重体力劳动，导致的肌肉劳损、筋膜发炎，出现关节不稳，椎间盘退变，导致一系列疼痛等临床症状。临床中有效的锻炼方法...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/04 收听(98508)
"高低肩的患者需要锻炼双侧，并不仅仅是锻炼一边。具体的锻炼方式如下：1、患者要对比较高的这一侧进行拉伸，此时患者将肩部比较高的这一侧上肢放在身后，之后用对侧的上肢放在脑后，逐步...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/12 收听(63010)
"高低肩的主要原因是因为脊柱侧弯导致的。一般胸椎侧弯畸形会导致两边肩膀不等高，如果侧弯角度比较大，肩膀不等高的程度就越大。对于这种情况，临床中主要是以预防治疗为主，同时应该配合...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/05 收听(62689)
"肩膀处出现肌肉疼痛，可能是以下原因造成：1、可能患者长时间从事体力劳动，肩膀处压力过大，导致肩部肌肉发生劳损，进而出现疼痛的现象。2、可能是患者肩膀处受到外伤，或者在剧烈运动...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(47143)
"当肌肉发生疼痛的时候，其疼痛的症状可以表现出多种类型，如果是肌肉的急性或者慢性的损伤，可以表现出肌肉的针刺样疼痛，在局部肢体肌肉活动的时候，疼痛会明显加重，而急性损伤导致的肌...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(80577)
"患者肌肉疼痛，可以使用以下几类药物：第一、口服药物：如草乌甲素片、盘龙七片、虎力散胶囊、痹祺胶囊、塞来昔布、洛索洛芬钠、安康信、布洛芬缓释胶囊等，均可以缓解肌肉疼痛症状，使病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/15 收听(25367)
01:49
常见的肌肉痛主要见于以下几种情况： 1、颈椎病或者腰椎病，一般是由于神经痛所致，这种情况可以采取消炎止痛的药物、中药、针灸或理疗等治疗方法，同时注意不要劳累、...
方业汉│海南省人民医院
2020/05/13 播放（81423）
"肌肉疼痛，引起肌肉疼痛的原因有很多。首先要了解肌肉疼痛的原因，如果肌肉疼痛是因为肌肉损伤或者过度活动，导致乳酸堆积，这时候要尽量减少活动，多休息，让肌肉软组织得到修复。如果肌...
张晓四│铜陵市人民医院
2018/10/11 收听(86726)
01:32
红斑狼疮患者肌肉痛有以下特点： 1、疼痛程度较轻； 2、可伴有肌肉压痛或者肌无力，症状比较轻； 3、可以是全身弥漫性疼痛；
刘爱华│北京医院
2021/04/25 播放（86572）
01:57
肌肉疼痛一般包括以下几种情况： 一、过度运动： 因为剧烈活动后，内在的氧气和糖原消耗较大，易产生大量乳酸，乳酸易刺激肌肉产生酸胀感。 ...
邵自强│中日友好医院
2021/07/21 播放（89860）
"如果出现肌肉酸疼的时候，需要鉴别是什么情况而导致的，如果是单纯因运动过量而导致乳酸在体内蓄积而引起的肌肉酸疼，可以服用一定的非甾体类的抗炎药，例如对乙酰氨基酚、吲哚美辛、复方...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19 收听(60954)
"如果肌肉疼痛的患者没有外伤，可能是最近活动比较多或固定一个姿势时间比较长，造成肌肉痉挛或劳损，造成局部的代谢产物堆积而引起，如果没有肿胀，局部可以做按摩，放松肌肉，也可以用毛...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/13 收听(40484)
"肌肉疼痛的原因，主要有以下几种。首先就是局部的外伤。外伤可以引起肌肉和周围组织的出血、水肿从而引起肌肉的疼痛。第二个常见的原因，就是肌肉的牵拉伤。在突然的暴力或者是长久的牵拉...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(56667)
"导致肌肉疼痛的原因有以下几个方面：第一、局部的外伤，局部出现外伤可能诱发肌肉以及周围组织的水肿和出血，从而可导致肌肉疼痛；第二、肌肉的牵拉伤，如果经历了比较突然的暴力或者时间...
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09 收听(22841)
"肌肉痛的患者通过贴膏药的治疗方式能够迅速的缓解疼痛。需要对照如下几种情况来选择合适的膏药，才能够获得比较好的治疗效果：1、如果是由于急性损伤导致肌肉疼痛，可以使用具有冷敷作用...
孙承斌│哈尔滨市第一医院
2020/04/15 收听(92395)
01:51
肌肉疼痛可由多种原因引起，需要针对不同的病因，采取保守或手术的方式进行治疗，缓解疼痛症状，具体如下： 1、剧烈的活动、劳累：例如重体力工作或者长跑、游泳、登山...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/05/10 播放（55657）
