醋、香蕉、红糖不可以减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。如果是正常的饮食，此时希望通过醋、香蕉、红糖减肥，带不来减肥的疗效，只能导致体重增加，因为不能够通过醋、香蕉、红糖减少热量的摄入，只能增加额外的热量，而且不能消耗热量，只能带来体重增加。
如果不吃饭，仅仅喝醋、香蕉、红糖，短时间会体重下降，但减少的是肌肉和少量脂肪和水，还会出现营养不良，损伤健康，会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，屡战屡败，大病一场，不得不放弃，要想真正减肥成功，需要医学营养来帮忙。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，因为不同的肥胖程度方法不一样，如果体重指数大于等于40以上或者体重指数大于35以上，同时合并了糖尿病、高血压、高血糖，此时医生会建议代谢手术，如果体重指数超过了28，但在35以下，医生会为患者进行个体化的医学营养减重，设定适合患者的饮食和运动减重方案，还要记录好每天的饮食运动和体重的变化。在家吃好三餐，减少外出应酬，少油、少盐、少糖，不吃零食，定期和医生沟通，帮助评估减肥疗效和安全性。医生会帮患者灵活调整减重的方案，医生会告知患者六年不反弹才是成功减肥。因此通过健康的生活方式控制体重，避免预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，规律作息，充足睡眠，精密平衡非常重要，没有减肥的捷径、秘诀，醋、香蕉、红糖不能带来减肥的效果。
