吃什么补心

2021-06-03 17:17

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补心的食物分好多种,包括鱼类、豆类、燕麦、黑芝麻、青菜、绿茶、黑木耳、坚果、芹菜、土豆,具体如下:
1、鱼类:鱼肉里的脂肪酸和脂肪都相对比较低,是补心比较好的食物。
2、豆类:豆类可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢,帮助血管通畅。
3、燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和维生素,防止动脉硬化,在一定程度上降低胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。
4、黑芝麻:黑芝麻当中含有丰富的维生素E,可以维持血管壁的弹性,在一定程度上降低血压,减少血栓的形成。
5、青菜:青菜当中含有丰富的叶酸,比如菠菜,适当的食用可以降低患心脏病的几率。
6、绿茶:绿茶当中富含茶多酚,可以降低胆固醇和甘油三酯,在一定程度上预防动脉硬化。
7、黑木耳:黑木耳当中含有辅酶Q10,能够起到防止血栓形成的作用。
8、坚果:坚果当中含有氨基酸和不饱和脂肪酸,能够降低心脏病的几率。
9、芹菜:芹菜有助于保护心脏的健康,还能在一定程度上辅助降压和降脂。
10、土豆:土豆当中含有丰富的维生素C、钠和铁,常食用土豆可以补钾。

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高剑虹首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/29 阅读(3734)

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