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"健身练腿的动作,可以细分为几个小方面:第一方面是股四头肌。第二方面是腘绳肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿胫后肌群。对于臀肌的锻炼,主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀桥。对于股四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/05 收听(39310)
"健身练腿的好处非常多。首先,股四头肌作为全身最大的肌肉,大腿的锻炼、肌肉增长之后会辅助其他部位,比如胸部肌肉和背部肌肉的生长。其次,练腿之后,可以极大的促进睾酮激素的分泌,使...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/23 收听(42651)
"健身练腰的方法有很多,比较有效的方法有以下几种:首先,可以通过游泳进行锻炼,游泳能够锻炼腰部肌肉,适合大部分人进行锻炼,即使是有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的患者,也适合通过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/20 收听(79227)
"健身练腿有可能会增强患者的性功能,但是并不是所有的患者都会出现性功能的提高,个体差异是比较大的,要具体问题具体分析。健身练腿可以增强患者盆腔的肌肉力量,增加盆腔的神经协调性,...
王世平│济南市人民医院
2020/11/05 收听(82962)
把腿练直不存在最有效的办法,也不存在百分之百有效的办法,也就是没有哪种手段可以百分之百确保让腿变得更直。腿直不直涉及的因素还是非常多的,所以不可能一个办法去解决,首先就是遗传基...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/13 收听(98131)
健身不需要天天练,如果只是单纯为了减肥而强壮身体,应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉,成为健美达人,1周应该练5-6天,只留出1-2天休息,这样是比较合理的,肌肉需要...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/23 收听(36380)
"健身练腰的注意事项中,最重要的就是一定要做标准的腰部动作,健身的时候由于不标准的练要动作,特别容易引起腰部损伤。因为在健身的时候,使用的重量肯定比平时日常生活要大得多,所以也...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(66699)
"半月板损伤,整个治疗最关键,治疗之后的功能康复锻炼也非常关键。刚开始允许进行功能康复锻炼的时候,讲究循序渐进的过程。首先应该躺在床上,在膝关节底下垫东西,慢慢让膝关节抬高,这...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/14 收听(43347)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作,练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等,锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(44425)
"在家练腿最好的办法是深蹲或者马步,这些下蹲动作对于训练股四头肌的力量,增强下肢特别是膝关节周围的稳定性很有用,下蹲还能够训练髋带肌以及核心肌群的力量,对于增强脊柱稳定性也有用...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/10/14 收听(12034)
"健身的方法主要分为不同的训练项目,例举如下:第一、力量性的训练项目,主要用于增强肌力、改善关节的功能,可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。第二、耐力训练,主要是锻炼...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(57900)
"健身初学者出现肌肉酸痛,如果是运动量超过肌肉负荷或肌肉拉伤的原因,应减少运动量,进行适当的休息。如是运动前热身不够造成,可采取少量多次的运动方式。刚开始进行健身训练的初学者,...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/25 收听(41467)
"健身之后胳膊疼痛,仍然可以做正常的健身锻炼。但是导致疼痛部位的肌肉在48-72小时之内,不能够作为锻炼的重点,锻炼之后肱二头肌疼痛,在健身的时候可以正常做其他肌肉的锻炼,比如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/12 收听(98336)
"男性在练腿的过程中会刺激睾丸分泌更多的睾酮,因为肌肉力量训练的时候,会促进男性去分泌男性荷尔蒙,但是并不是睾酮水平越高性功能越好,是两个不同的概念。影响性功能的因素有很多种,...
刘鹏举│杭州市红十字会医院
2020/03/21 收听(65323)
膝盖半月板修复术后练腿,可以进行患膝直腿抬高,还有股四头肌静力练习、关节静蹲,可以促进股四头肌肌力恢复,同时可以保持膝关节周围韧带稳定性。因此练腿对保护关节非常重要,特别...
金旭红│海口市人民医院
2021/04/07 播放(83091)
"男人练腿的好处特别多。首先,大腿做为全身最大部位的肌群,对于增长肌肉的幅度是非常明显的,而且腿部肌肉练好了,可以明显的促进其他部位的肌肉增长,比如促进胸肌和背部肌群的增大。其...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14 收听(13831)
"健身通常并不需要等到酸痛症状完全消失后再训练,健身一般情况下会导致病人出现延迟性肌肉酸痛,此症状会维持2-3日,病人并不需要等到酸痛症状完全消失后再进行训练。主要是由于健身的...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/25 收听(26898)
"肺活量是肺功能的一个指标,是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量。肺活量与人体的机能息息相关,因为机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。我们可以这样说,肺是气体交换的中转...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(21809)
"练习臀部主要是通过锻炼臀部的肌肉群,使臀部更加紧致,看上去更漂亮。首先、可以练习深蹲动作,这是非常好做的。两脚平踏于地,与肩同宽,在下蹲的同时膝盖不能超过脚尖,并且保持后背直...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/12 收听(52479)
"练肺活量最有效的办法在家里吹气球,当时走路或者是做家务的时候练习吹气球,一直吹到把气球爆炸,练习的次数多了以后就可以感觉到每次可以吸入更多的空气了。另外,还可以在水中做很多的...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/26 收听(73894)