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"健身练腰的方法有很多,比较有效的方法有以下几种:首先,可以通过游泳进行锻炼,游泳能够锻炼腰部肌肉,适合大部分人进行锻炼,即使是有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的患者,也适合通过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/20 收听(79227)
在锻炼手臂时,具体的时间间隔,需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者,建议隔天进行锻炼,也就是在一次锻炼之后,经过彻底的休息,再进行下一次的锻炼,针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/25 收听(49408)
"健身练腿的动作,可以细分为几个小方面:第一方面是股四头肌。第二方面是腘绳肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿胫后肌群。对于臀肌的锻炼,主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀桥。对于股四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/05 收听(39310)
健身练腰的注意事项中,最重要的就是一定要做标准的腰部动作,健身的时候由于不标准的练要动作,特别容易引起腰部损伤。因为在健身的时候,使用的重量肯定比平时日常生活要大得多,所以也特...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(66699)
近身练腿的方法特别多,主要的大动作有几个方面:第一方面是大腿前方肌肉的锻炼;第二方面是大腿后方肌肉锻炼;第三方面是臀部肌肉的锻炼;最后是小腿的锻炼,每个部位锻炼的方法都千差万别...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/22 收听(95593)
"健身之后胳膊疼痛,仍然可以做正常的健身锻炼。但是导致疼痛部位的肌肉在48-72小时之内,不能够作为锻炼的重点,锻炼之后肱二头肌疼痛,在健身的时候可以正常做其他肌肉的锻炼,比如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/12 收听(98336)
"健身初学者出现肌肉酸痛,如果是运动量超过肌肉负荷或肌肉拉伤的原因,应减少运动量,进行适当的休息。如是运动前热身不够造成,可采取少量多次的运动方式。刚开始进行健身训练的初学者,...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/25 收听(41467)
"健身练腿有可能会增强患者的性功能,但是并不是所有的患者都会出现性功能的提高,个体差异是比较大的,要具体问题具体分析。健身练腿可以增强患者盆腔的肌肉力量,增加盆腔的神经协调性,...
王世平│济南市人民医院
2020/11/05 收听(82962)
"健身通常并不需要等到酸痛症状完全消失后再训练,健身一般情况下会导致病人出现延迟性肌肉酸痛,此症状会维持2-3日,病人并不需要等到酸痛症状完全消失后再进行训练。主要是由于健身的...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/25 收听(26898)
健身练腿的好处非常多。首先,股四头肌作为全身最大的肌肉,大腿的锻炼、肌肉增长之后会辅助其他部位,比如胸部肌肉和背部肌肉的生长。其次,练腿之后,可以极大的促进睾酮激素的分泌,使男...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/23 收听(42651)
龟头脱敏训练属于早泄的行为疗法,行为疗法一般不一定要求天天进行训练,需要根据自身的身体状态进行调整,但训练次数还是应当尽可能地频繁。 由于此种训练通常需要性伴...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/09 播放(54393)
如果在天天健身之后出现性功能下降,建议注意休息,合理安排运动,合理均衡的膳食,先尝试观察一段时间。必要时再考虑到医生那里就诊,进行药物治疗。 理论上讲健身应该...
方冬│北京大学第一医院
2023/05/08 播放(89794)
健身过程中出现肩部的急性损伤需要及时休息,不能进行健身。肩部受伤造成肌肉、韧带,甚至关节的损伤,肌肉、关节急性损伤早期需要制动和休息,继续活动、运动有可能造成肌肉撕伤、韧...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/23 播放(63565)
"肌肉可以每天都锻炼,但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉,比如胸部肌肉就不能每天都锻炼,而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/08 收听(94631)
"扁桃体发炎如果处在急性期,建议患者不要再健身,一定要好好的休息,患者抵抗能力可能比较差,疲惫、没有力气,甚至会出现肌肉酸痛,如果健身之后患者的症状可能就会更加严重,不利于病情...
刘滢│北部战区总医院
2019/12/25 收听(93620)
"对于高血压的人群,是比较推荐健身的,健身的活动中一般以有氧运动为主,无氧运动为辅。有氧运动比如慢跑、快走或者球类运动、打太极等都有助于血压的降低,一般长期坚持有氧运动,可以将...
杨文涛│东营市人民医院
2019/12/09 收听(69808)
"腰椎间盘突出可以健身,但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期,不要求做任何运动,应该严格地平躺硬板床,配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/21 收听(20391)
心脏病患者在病情稳定,没有不适症状发作时,比如近期没有胸闷、气短等症状,心肌炎、心肌病患者病情已经稳定,一段时间内没有呼吸困难、喘憋等,日常生活中也没有不适症状发作,一般可以适...
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/28 收听(43908)
"如果发生感冒的现象,不可以去健身。首先感冒期间对于体能的消耗比较大,机体需要很多的能量来对抗外来的感冒病毒或者是细菌,需要多休息才可以给机体提供足够的能量。这个时候如果去健身...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/10 收听(16871)
健身锻炼可以降低体重,但健身时除关注瘦身效果外,还要注意要科学健身。一般健身锻炼,包括有有氧健身、无氧健身、抗阻训练、平衡性的训练等,如果健身的主要目的是减肥,建议患者最...
张晏│北京医院
2023/08/31 播放(90804)