怀孕体重增长快的主要原因：食物摄入过多、活动量相对减少。怀孕和平时相比，不需要增加的食物就是油脂，炒菜的烹饪用油控制在每天半两以下，不吃坚果、炒饭、拌面、炒年糕、肥肉，油多的汤尽量少喝。
水果也不需要增加太多，每天八两水果，主食略微增加，也就是增加一两左右。
需要增加的是两种，第一、牛奶增加200mL，每天喝500mL左右。第二、荤菜增加二两，每天吃半斤左右。
怀孕前体重是正常的话，整个孕期体重增加23-32斤，怀孕20周以后，每周体重增加八两到一斤之间，也就是说一个月增加三斤半不超过四斤。
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