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颈椎病最基础的治疗方法就是休息，如果常年伏案工作就应该减少这方面的动作，最起码应该去除常年低头的诱因，不要长时间使用手机、电脑。在这个基础上才能谈到最好的运动，做一些康复...
潘星源│山西省中医院
2019/11/29 播放（82774）
"颈椎病的运动治疗可以做保健操，常见方法如下：第一、米字操：患者可以以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二、十字操：比较简单，就是前后左右运动，但是有一个要点，...
殷立东│解放军203医院
2021/07/16 收听(28929)
"治疗颈椎病的运动方法包括游泳、打球或者颈部保健操、小燕飞动作等，颈椎病是临床比较常见的一种退变性疾病，常发生于中老年人，但是现在年轻患者出现的越来越多，进行常规的X线、CT、...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/25 收听(78161)
01:41
颈椎病的运动治疗方法是相对简单又相对复杂的体系，包括颈部肌肉力量加强，颈部肌肉各方向运动协调性训练。患者可以在网上看到颈部锻炼操。临床上根据患者的一般情况、生活习惯，以及...
何江涛│郑州大学第五附属医院
2018/10/31 播放（76152）
"在临床上患有颈椎病后，可以尽早的采取正确的、科学的运动疗法进行治疗，可以减轻或者缓解临床症状，具体的运动疗法是：1、可以嘱咐病人取坐卧位，双眼平视前方，嘱咐病人将下巴尽量向胸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(74122)
02:14
现在随着人日常的生活节奏加快，计算机时代智能化时代的到来，手机的普及，导致原来中老年人所得的颈椎病都年轻化了，与经常用电脑、低头看手机有关。针对颈椎病的预防其实要从日常生...
俞兴│北京中医药大学东直门医院
2019/06/11 播放（77387）
02:26
颈椎病的运动方式主要包括两个方面，第一是自我保健，第二是体育锻炼，具体方法如下： 1、自我保健：主要是低头伏案时间太久，可做一些自我调节，如米字操或者颈部肌肉...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/12/12 播放（58585）
01:42
颈椎病的运动治疗方法具体如下： 1、米字锻炼：颈椎多方位活动，先做预备，低头、仰头、侧弯、旋转都没问题，开始写米字，点头一笔一画写，做的时候一定要慢，让大脑感...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2021/04/28 播放（67018）
01:48
改善颈椎病症状的运动治疗方式，主要包括以下两类： 1、增加颈部活动度的锻炼：主要包括颈部过伸、过屈、左右旋转等，这些动作可以改善颈部活动度，避免颈部肌肉僵硬。...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/05 播放（89770）
"颈椎病的运动方法包括以下几种：第一、病人俯卧于地面上，头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日4-6组。也可以采用静态练习法，在空中保持...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/24 收听(24712)
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颈椎病的发生原因很多是因为颈椎不良的姿势造成，比如长时间的伏案工作、低头，时间长以后造成肌肉的痉挛，而进一步压迫颈椎间盘、韧带，继发炎症导致骨质增生、间盘突出，出现颈椎病...
施学东│北京大学第一医院
2019/07/26 播放（56762）
"运动是治疗颈椎病的最好方法，它不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉、坚固骨骼，从而达到防治颈椎病的效果。颈椎病的运动方式：一、经常适当的放风筝、打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/11 收听(93379)
01:52
颈椎病患者进行颈椎锻炼的方法，主要是保持往后仰的姿势，比如游泳等。颈椎病患者进行颈椎的养护，进行适当的运动，核心关键是保持良好的颈椎曲度。 颈椎从上到下分为七...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/07 播放（62208）
治疗颈椎病的运动有很多，像中国传统的的一些体操锻炼，如八段锦，都可以起到缓解颈椎病的作用。平时在低头伏案时，可以适当的进行抬头仰望天空、划米字等活动，还有卧在床上进行背部肌肉的...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/08/05 收听(98697)
02:06
运动不能治疗颈椎病，运动会导致颈椎病。颈椎病发生的原理是运动导致脊柱韧带、椎间盘损伤。颈椎不可过度运动，有些人不断摇头，会导致颈椎骨质增生更严重。有些民族需要头顶重物，这...
郭华│山东省立医院
2021/02/05 播放（95769）
"有一些运动确实对颈椎病的治疗有一定的辅助作用，常见的此类运动有如下几种：1、需要经常扬起头部的活动，比如打篮球、打排球、打羽毛球这类的活动，此类活动需要患者正常的扬起头部，向...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/25 收听(68204)
"治疗颈椎病的运动：首先是颈部运动，头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次；然后缓慢摇头，向左转动10次，向右转动10次。再者，就是摇动上肢，左臂摇动大约20...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/09/22 收听(91869)
"对于颈椎病最好的运动通常可以做米字操，再就是平时打羽毛球、进行放风筝或者游泳锻炼，这都是对颈椎病最好的运动。这些运动都可以有效的锻炼颈部肌肉力量从而更好的保护颈椎，有效地缓解...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/08/24 收听(51742)
"首先需要避免不良姿势，避免进一步的加重刺激，避免长期的低头、伏案工作、玩手机，或者长期盯着电脑屏幕看，其次要针对颈椎进行适当的锻炼，最好是定时锻炼，比如早、中、晚或者在一定低...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/24 收听(73604)
"预防颈椎病的运动方法主要与有如下几种。首先是颈椎保健操，最简单、易懂的是米字操，就是在肩颈部放松的情况下颈椎朝前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八个方向做屈伸和旋转的运动...
曾凯斌│湘潭市中心医院
2019/09/27 收听(54211)
