睡眠太差要看一下自己是不是坏的习惯，要调整自己生活习惯、睡眠习惯，白天不要睡觉，可以做运动，晚上睡觉不要太晚，一般10-10点半，最晚不要超过11点钟上床睡觉。再有电视、电脑、手机少看，不要做剧烈运动，不要看刺激兴奋的电影，可以喝一点牛奶，泡个脚，洗个热水澡，保持睡眠环境的安静和黑暗，可以促进大脑的褪黑素分泌，帮助睡眠。
如果入睡困难，可以用思诺思改善入睡。如果睡眠维持障碍，可以用舒乐安定改善睡眠维持，还可以用5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，改善情绪和睡眠状况。
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"患者睡眠质量太差，需要从很多方面来进行调整，建议患者在晚上睡前的时候用热水泡一泡脚，不但能够使患者睡得好，而且还能够增加代谢，让自己的身心处于放松的状态。患者可以在晚上睡之前...
杨立平│大庆市中医医院
2020/09/02 收听(37375)
"脸上皮肤太差的情况一旦出现，建议求美者要对肤质的状态进行医美治疗。既然皮肤很差，单纯通过皮肤自行护理，补水、保湿、美白面膜，收缩毛孔都很难改善皮肤状态，建议求美者求助医美来进...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/07/22 收听(20893)
02:01
小孩记性太差的解决办法具体如下： 1、改变生活习惯：有部分小孩记性太差是由于生活习惯造成，如长时间晚睡，睡眠时间过短，睡眠质量差，夜间频繁惊醒，导致白天精力不...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/01 播放（97544）
01:53
皮肤太差，想要调理，主要从全身性、局部性两方面着手，具体如下： 一、全身性：1、饮食方面：一定要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素摄入，才能给皮肤提供充足营养...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/04/13 播放（68484）
"没有睡眠通常又称为失眠，如果症状较轻时，可给予心理治疗，心理治疗如果疗效不佳，可加用药物治疗。患者给予心理辅导以及睡眠知识教育，养成良好的睡眠习惯，是失眠治疗的基础。对于失眠...
王翀│南京鼓楼医院
2023/03/22 收听(68373)
"过敏性鼻炎与体质太差有一定的关系，尤其是人体在处于受凉或者过度劳累、营养不良、内分泌失调，或者出现全身慢性疾病等都可能会导致机体的免疫力下降，从而会诱发过敏性鼻炎的发生。过敏...
张立文│大兴安岭地区人民医院
2019/11/12 收听(68230)
"如果洗澡的过程中，出现了头晕、心慌、大汗、乏力，甚至晕倒，说明身体对于血压的调节功能不全。容易在密闭空间缺氧、高温的情况下，发生迷走神经的兴奋性突然升高，造成血管迷走性的晕厥...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/05/13 收听(36876)
01:44
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思维敏捷，没有疲乏、困倦感...
国红│北京医院
2021/06/23 播放（90006）
"不能进入深度的睡眠，这种情况下会对患者的身体造成一定的影响，导致患者的睡眠质量低下，建议患者可以通过生活方式上积极的进行调整，同时配合口服一些药物来加深患者的睡眠。针对睡眠深...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/15 收听(62128)
"经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(65254)
"患者深度睡眠不够，可以尝试以下几个办法：1、睡前放松：睡觉前半小时以内，不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，避免大脑处于兴奋的状态，影响正常入睡。建议睡觉前一小时躺在床上听...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17 收听(81902)
"最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/05/14 收听(41269)
01:58
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善： 1、药物治疗：主要是服用中成药，比如枣仁安神药物或者舒眠胶囊等...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/05/17 播放（85796）
"失眠是一种常见的症状，引起的头疼大多数是与失眠引起的神经过敏有关，是一种神经性头痛，长期失眠有可能会神经衰弱、焦虑症、免疫功能紊乱等。失眠大多数是由于精神心理压力过大，或者情...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/08/27 收听(16892)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/17 收听(89814)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/04/16 收听(67471)
02:21
睡眠过浅，是睡眠质量差的病理现象，患者应该及早就诊。患者在未确诊之前，以及没有针对性治疗方案之前，应避免滥用安神、安眠药物，滥用药物效果不好，并且会延误病情。明确诊断以后...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/23 播放（93051）
"出现睡眠瘫痪症通常不是器质性疾病，并没有生命危险，所以不必紧张。出现睡眠瘫痪需要针对其原因改善，此种症状与生活压力有关，多发于年轻人。此类人群通常生活、学习压力过大，作息时间...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/02 收听(27460)
睡眠多梦有很多原因，如疲劳过度、用脑过度、负面刺激等等，日有所思、夜有所梦，这样的患者影响睡眠、影响工作、注意力不够集中、心情压抑，所以应该经专业医师的诊断，找出病因、对因治疗...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/25 收听(38323)
02:03
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放（97505）
