补充人体所需要的蛋白质，可以吃以下食物：
1、奶制品，如牛奶、羊奶，含有丰富的动物蛋白质，容易被人体吸收，可以每天适量饮用。
2、蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，都含有丰富的优质蛋白质，适用于各类人群食用，补充人体所需蛋白质。
3、其他含优质蛋白非常丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹等食品，都很好的补充蛋白质。
4、含植物蛋白非常丰富的食物，如豆腐、豆浆，坚果类食品如花生、核桃，也含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所必须的，建议应适量食用，应针对病因进行补充。
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"补充蛋白需要做到以下几点：1、适当增加富含优质蛋白质食物的摄入量，比如大豆、红豆、绿豆、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶，这些富含蛋白质丰富的食物可以适当增加，以此来...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/04 收听(47102)
02:01
胶原蛋白主要存在动物皮肤、韧带、软骨等结构中，通过饮食补充胶原蛋白，可以适当多吃动物性食品，比如猪皮、猪蹄筋、牛蹄筋、鸡皮、鸡爪、鸭掌、鱼皮、鱼肉制品等，此类食物含的胶原...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/04/12 播放（99775）
01:48
富含胶原蛋白的食物较多，大部分动物性食物都含有胶原蛋白，例如猪蹄、鸡翅、凤爪、鱼翅等。 猪蹄中含有胶原蛋白是一种大分子蛋白质，进入人体以后只有经过消化、分解成...
李缨│首都医科大学宣武医院
2020/12/22 播放（76360）
"胶原蛋白的补充是不能靠吃来完成，因为胶原蛋白的补充最主要还是合成和减少流失。胶原蛋白是皮肤里边的一个很重要的成分，它有很多种类型，对于支撑皮肤的弹性和饱满状态非常重要。随着年...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/29 收听(18203)
02:26
患者应经常食入富含有胶原蛋白的食物，例如牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鸡翅以及肉类，使皮肤保持丰富的胶原蛋白。患者还要避光、防晒，保持皮肤弹性，缩短、减轻皮肤的衰老，保持皮肤光泽。...
汪晨│中日友好医院
2021/04/25 播放（72025）
"可以补充蛋白质的食物比较多，蛋清、牛奶、瘦肉、鱼虾和豆制品都含有比较高的蛋白质，另外面粉、大米、坚果等食物中也含有一定量的蛋白质。相对来说，水果和蔬菜中含有蛋白质比较少，只有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(64891)
"胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。它与弹力纤维共同结合形成了真皮内的网状组织结构，支撑了...
汪晨│中日友好医院
2020/04/09 收听(91153)
"女性补充胶原蛋白，可以吃猪皮、鸡皮、鱼皮、牛羊肉的皮等。动物真皮里面含有丰富的胶原蛋白，适量多吃可以补充体内胶原蛋白的流失，另外炖汤喝可以摄取更多的胶原蛋白含量。还可以适当吃...
桑敏│黄冈市中心医院
2020/02/22 收听(70656)
02:16
补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋...
汪晨│中日友好医院
2021/08/22 播放（50584）
胶原蛋白是属于大分子的物质，所以补充胶原蛋白必须科学才能够有效。胶原蛋白不能够通过外敷而渗入皮肤，所以有些女性通过补充胶原蛋白的面膜进行补充胶原蛋白是错误的，因为胶原蛋白大分子...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(11615)
补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白...
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08 收听(55633)
"胶原蛋白的补充很难，因为很难把外源性的胶原蛋白让它变成自己身体的胶原蛋白，也就是说补充到身体里边是一方面，它转化到皮肤里边是另外一方面。并不是吃了胶原蛋白就能够补胶原蛋白，所...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/08 收听(78968)
"肾病综合症患者是不建议补充大量蛋白的，因为补充大量蛋白以后，蛋白都会从肾小球滤过，会加重肾脏的负担，可能会对肾功能造成损害。肾病综合症患者建议采用的是优质低蛋白饮食，每日蛋白...
陈樱花│东部战区总医院
2020/03/22 收听(78350)
01:59
面部补充胶原蛋白的方法具体如下： 1、可以通过微针方式或通过直接通过注射器的方式，将胶原蛋白注射到皮肤以及皮肤深层，使胶原含量增多，达到塑形的目的；
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2021/03/16 播放（94045）
胶原蛋白主要存在肌肤中，可使肌肤变的水润有弹性。女人在25周岁之后体内的胶原蛋白合成开始减少，此时需要开始补充胶原蛋白，可以通过吃胶原蛋白含量多的食物如猪蹄、银耳、骨头汤等，也...
孙田│沈阳市中西医结合医院
2019/11/07 收听(36342)
01:45
尿蛋白的患者，一般不需要补充蛋白，甚至有时还会限制患者的蛋白饮食，但特殊情况下，会适量给予蛋白，具体情况如下： 1、无需限制蛋白：蛋白尿的患者，通常情况下，尿...
马强│中国人民解放军总医院
2021/07/26 播放（98742）
01:45
眼周皮肤是人体较薄皮肤，同时也是人体先衰老的部位，尤其是面部、眼周等活动较多的部位，可能由于化眼妆、卸妆、反复粘贴双眼皮贴等，造成人为损伤和松弛。通常可以通过口服或外用补...
刘娜│河北医科大学第三医院
2021/08/10 播放（86059）
"胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，富含人体所需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成成分。胶原蛋白的作用主要是保护皮肤和骨骼，保护皮肤主要...
汪晨│中日友好医院
2020/04/07 收听(63361)
"补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含...
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2019/05/19 收听(98591)
"胶原蛋白的补充方法有以下几种：第一、日常摄入食物类的胶原蛋白，例如富含胶原蛋白的银耳，长期使用有润肤、淡斑的功效，但是食物类的胶原蛋白往往分子量比较大，见效也慢。第二、服用一...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/08 收听(13088)
