早上排便的最佳时间

2020-07-28 17:05

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早上排便的最佳时间一般是清晨,即早上5-7点,当肠道最活跃时最有利于排毒,所以这是上厕所的最佳时间。平时一定要注意多喝温水,对泌尿系统和促进粪便软化有好处,还应多吃新鲜蔬菜和瓜果,增加粗纤维食品摄入,如红薯、玉米等,可以刺激胃肠道帮助排便。
还应多注意运动锻炼,促进胃肠蠕动、促进排便,养成规律排便的习惯。另外,清晨排便有利于吐故纳新。人起床后,胃部的食物经过夜间消化剩下的食物残渣,这时会以粪便的形式储存结肠,当积累到一定数量后会对肠壁产生压力,刺激人体排便,所以早上排便的最佳时间一般是清晨。

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