手机浏览
分享:
"晚餐进餐的时间建议不要低于晚上7:30，一般建议最佳用餐时间是5:30-6:30之间。因为过晚就餐会导致胃内充盈食物无法充分排出，而在睡眠时胃内充满食物就会影响睡眠质量。晚餐...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/20 收听(44169)
"几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(30501)
"早晨起来几点是最佳的喝水时间，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具体几点要根据生活习惯来定。一般来说正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人体每天晚...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/14 收听(15227)
"跑步是很好的运动，尤其对于减肥，肥胖是体内能量的积累，很多人费尽心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良引发多种疾病。减肥效果不好跟运动量、运...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/29 收听(11078)
"一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7-9点，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/03/18 收听(41699)
"早上喝水最好是在清晨空腹的时候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能够起到很好的促进血液循环、冲刷肠胃的效果，早晨起床身体经过一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身体补充水分...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/21 收听(27587)
通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。正常人群在晚上10点到凌晨2点，是头皮细胞的再生期和活跃期，在此之前的3个小时内洗头，有利于毛发的生长，还可以保护头部...
魏国│山东大学第二医院
2020/04/26 阅读(3755)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（52974）
"泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做...
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/25 收听(73835)
"大家1天3次吃饭的最佳时间，往往早餐建议8点之前进行，午餐中午12-1点左右进行，晚餐建议晚上5-6点左右进行。日常生活中每个人的生活习惯不同，生物钟不同，进食的时间可以有所...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/25 收听(66420)
02:00
早上7点起床后未进食和活动，是血压测量的最佳时间。此时身体处于相对安静状态，测量血压比较准确。也可根据起床时间，如起床时间为6点左右。在6点左右安静的状态下，不要起来活动...
鹿小燕│中日友好医院
2023/03/16 播放（72028）
"上午锻炼的最佳时间为10点左右，因为此时间段在室外锻炼，空气质量比较优良且阳光灿烂，灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松，愉悦人的心情，同时还能呼吸高质量的新鲜空气，保护人体的...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(16363)
"早餐是一天中重要的一餐，建议早饭的时间是早上7-8点，早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则，医学专家指出人在休眠时绝大部...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(93669)
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2020/04/19 阅读(3657)
晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液中。另外，钙剂分次服用较单次服用吸收率高，而且因...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/18 收听(68481)
"女性的排卵不会固定在几点，所以在排卵期同房时也不需要按照时间点。如果患者没有监测排卵，则建议患者从排卵期的第一天开始同房，隔日同房一次，连续同房2-3次，一般不会错过排卵。如...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/11/09 收听(35017)
晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间，原因有如下几点：1、流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/10 收听(49871)
01:46
血压测量一般分为3个时间点，把控好这3个时间点，基本全天血压控制会比较良好，部分病人高血压存在日夜节律异常，这时通常要进行24小时血压监测，明确节律异常状况，血压测量常用...
范书英│中日友好医院
2021/09/16 播放（59226）
"临床上每个人的排卵时间都不同，所以如果要是一定要给出一个具体的时间来测排卵，确实很难。用B超监测排卵的时候，是从月经的第12天开始监测就可以。如果今天是九点钟监测的卵泡，建议...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/17 收听(73564)
"正常情况下，最佳的睡眠时间是晚上10:30-11点入睡，早晨6:30-7:30之间起床。8小时睡眠是人体最佳睡眠时间，并且保证深睡眠时间在2个小时左右。同样是睡8个小时，晚上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(74053)
