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"成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点,可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量,也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠...
聂志扬│北京医院
2019/09/29 收听(33225)
"正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/27 收听(39549)
青少年的最佳睡眠时间,大概是夜间11点到凌晨2点。睡眠时,有很多重要的生理过程在完成,脑部大量的脑细胞和神经纤维的增长,是发生在睡眠当中。脑细胞所需要的很多蛋白质,也是在...
邵自强│中日友好医院
2021/05/31 播放(83516)
"高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点,黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点,通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短,每天应保证5-6h睡眠时间。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(52068)
"晚上最佳睡眠时间是10点半-11点,可以保证深度睡眠,使第二天有充沛的精力。每天基本的睡眠时间是8小时左右,而深睡眠一般占25%,正常睡眠时间是10点半左右,睡足8小时,保证...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/17 收听(76898)
正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点,是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时,对于青少年建议在8-10小时,因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议病人晚...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/12 收听(37973)
"一天当中睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨的6点,对于不同年龄段的人,熬夜时间点的定义是不一样的。每个人都有自己习惯的生物钟,过了自己的熬夜点后入睡都属于熬夜。人体是存在生物...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/29 收听(96722)
体检的时间是早晨起来8点到上午10点,因为这段时间是人体激素分泌的高峰期,同样也是空腹将近12-20个小时,这段时间进行采血相对比较准确。体检的时间在晨起的8点到10点,因为在...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/21 收听(52925)
"人体的黄金睡眠时间是晚23:00到早7:00,这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间,因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡,而且体内会分泌大量的褪黑素,褪黑素对人体的生长和发...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(17274)
按照人体正常生物钟,熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡,经常熬夜对人的身体损伤较大。熬夜打破了人体的生物钟,可以导致内分泌紊乱,减少睡眠时间或整夜不睡,可加重身体疲劳。正...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3177)
目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准,但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求,具体如下: 1、18-25岁:每天可能睡眠需要7-8个小时,部分人可能需...
母艳蕾│北京医院
2021/05/27 播放(52056)
"通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点,8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时,浅睡眠时相要少于3个小时,但人从入睡到进入深睡眠...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08 收听(97202)
"人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时,对青少年要求睡眠10个小时,因为青少年需要长身体。其中,晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期,建议青少年在这个期间要...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/23 收听(68341)
一天中睡眠的最佳时间,为夜间23点至次日清晨7点,睡眠时间达到8小时,但青少年因为长身体需要,睡眠时间应为10小时。深睡眠时间应超过4小时,浅睡眠时间应少于3小时。从入睡...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3198)
睡眠时间跟年龄密切相关。婴儿到老年人,随着年龄不断增长,睡眠需求时间呈下降趋势,老年人的睡眠时间较婴幼儿相对缩短。睡眠的时间有一个大的范围,不同的人可能有个体化差异,但是...
母艳蕾│北京医院
2023/03/16 播放(78298)
"一般体检中心是早上7点半到上午的12点,周末有些体检中心也会开诊,是从8-12点钟。下午一般体检中心不做体检,除非有一些项目不需要空腹,比方驾驶证的体检可以安排在下午,要需要...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/04 收听(53345)
"对于正常的成年人来说,对于早睡早起是几点没有明确的规定,也存在着个体差异,要因人而异,可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。对于大部分人来说,晚上10点入睡,早晨6-7...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/05/13 收听(15371)
通常情况下,洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。正常人群在晚上10点到凌晨2点,是头皮细胞的再生期和活跃期,在此之前的3个小时内洗头,有利于毛发的生长,还可以保护头部...
魏国│山东大学第二医院
2020/04/26 阅读(3755)
午睡最佳的时间,是从中午的12:30左右开始,会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉,而达到缓解上午的疲劳,为下午的继续工作、学习,提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放(52974)
"泡澡尽量不要每天都进行,可以每周进行一次泡澡,洗澡尽量还是以淋浴为主,洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。皮肤如果想要很好的护理,可能要做到以下几点:1、注意清洁;2、做...
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/25 收听(73835)