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"正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/27 收听(39549)
"高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点,黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点,通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短,每天应保证5-6h睡眠时间。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(52068)
"成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点,可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量,也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠...
聂志扬│北京医院
2019/09/29 收听(33225)
"正常情况下,最佳的睡眠时间是晚上10:30-11点入睡,早晨6:30-7:30之间起床。8小时睡眠是人体最佳睡眠时间,并且保证深睡眠时间在2个小时左右。同样是睡8个小时,晚上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(74053)
青少年的最佳睡眠时间,大概是夜间11点到凌晨2点。睡眠时,有很多重要的生理过程在完成,脑部大量的脑细胞和神经纤维的增长,是发生在睡眠当中。脑细胞所需要的很多蛋白质,也是在...
邵自强│中日友好医院
2021/05/31 播放(83516)
"晚上最佳睡眠时间是10点半-11点,可以保证深度睡眠,使第二天有充沛的精力。每天基本的睡眠时间是8小时左右,而深睡眠一般占25%,正常睡眠时间是10点半左右,睡足8小时,保证...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/17 收听(76898)
正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点,是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时,对于青少年建议在8-10小时,因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议病人晚...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/12 收听(37973)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右,深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡,睡足8小时。同样是睡8小时,晚上11:00睡到早晨7:00起,和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(51286)
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的,通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(70435)
人的正常睡眠时间:成年人、上班族(打工族)正常的时间应该是8小时的睡眠,晚上10点以前上床,早晨6点醒来起床,这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点,但是最晚夜...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/17 收听(80068)
成人正常睡眠时间一般在6-9小时;如果是幼儿或者儿童,睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时;而老年人则适当减少1-3小时。 按照之前的标准,睡眠时间必须超...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11 播放(87436)
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右,不同年龄阶段,从事着不同工作的人,对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期,每天的睡眠可能在12-15个小时左右,小学生睡眠可能要...
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10 收听(64413)
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律,夜间需要休息,白天可以活动,昼夜节律和内分泌激素的变化有关,特别是一种特殊的激素叫做褪黑素,它在夜间2-3点分泌...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/10/23 收听(80956)
睡眠对人类来说非常重要,人生命的时间中1/3要在睡眠中度过,所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右;儿童需要8-12个小时或者更长时间;老年人睡眠时间比较...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/22 收听(24860)
"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右,一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时,建议青少年的睡眠时间在10小时左右,因为青少年的需要长身体,夜间11点之后和次日的5-7点可...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/29 收听(52300)
"人的正常睡眠时间,随着年龄的不同是有一定差异,通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间,一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间,可能也要需要8-10个小时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/07 收听(82789)
每个人的睡眠时间的需求量不一样,由遗传因素决定。有的人需要很短的睡眠,就可以满足其睡眠要求,有的人需要很长的时间,才能满足其睡眠要求。所以很难具体到每个人睡眠时间多少合适...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21 播放(65621)
"几点睡觉是最好的时间,取决于个人身体的生物钟,但应避免熬夜,一定不要超过12点,最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟,生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/14 收听(71582)
"人熟睡时,建议最佳的时间段是凌晨的2-3点。这个阶段进行熟睡,对大脑皮层的休息和对大脑神经元的修复是最佳时间段。这个时间段进行深睡眠,对于人体各脏器和各功能系统的恢复,具有非...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(25829)
人活到100岁,有30多年的时间,即1/3的生命要在床上度过,在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息,大脑功能还在进行活动,有休息的,有兴奋的,有的还在进行工作,如信息调...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/09 播放(84812)