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"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/14 收听(71582)
01:48
一天血压中最高的时间并没有准确的几点钟，但多数人的血压是在晨起之后的一段时间，即上午最高，称为晨峰血压。血压会根据人体的需要形成一定的规律，因为多数人在上午是一天工作中最...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/17 播放（75934）
"几点睡觉是最好的时间，正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人会相对短。小孩最好是在晚上8点之前就要睡觉，因为小孩都是在长身...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10 收听(94712)
"人体的黄金睡眠时间是晚23:00到早7:00，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(17274)
通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。正常人群在晚上10点到凌晨2点，是头皮细胞的再生期和活跃期，在此之前的3个小时内洗头，有利于毛发的生长，还可以保护头部...
魏国│山东大学第二医院
2020/04/26 阅读(3755)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（52974）
体检的时间是早晨起来8点到上午10点，因为这段时间是人体激素分泌的高峰期，同样也是空腹将近12-20个小时，这段时间进行采血相对比较准确。体检的时间在晨起的8点到10点，因为在...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/21 收听(52925)
心脏只有晚上10点到凌晨5点是最佳休息时间。有了充分的休息时间使血液充分流回到心脏，心脏一分钟都不会停，如果心脏停顿时间大于2秒就说明身体出现异常。当人处于睡眠状态时心率就会变...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/01/21 收听(66469)
"正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/27 收听(39549)
"泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做...
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/25 收听(73835)
"一天当中睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨的6点，对于不同年龄段的人，熬夜时间点的定义是不一样的。每个人都有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡都属于熬夜。人体是存在生物...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/29 收听(96722)
01:41
晨勃时间通常无具体规定，通常早上自睡梦中醒来，部分人发现阴茎勃起，则称为晨勃，但晨勃具体时间很难有定论。晨勃只是勃起的表现之一，在正常睡梦中，正常男性晚上都会有间断阴茎勃...
姜帅│复旦大学附属中山医院
2021/09/06 播放（87729）
"高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(52068)
"肺经的循行时间是凌晨3-5点之间，表示此时肺经处于比较活跃的时间。经脉运行时，有着循环流注的次序。十二经络的运行和十二时辰有配比关系，凌晨1-3点的时候肝经和肺经相互交接，此...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/05/14 收听(61390)
01:47
婴儿补钙的时间，通常建议选择在入睡之前或两餐之间。因为不同的婴儿每餐进食时间和入睡时间可能有明显个体差异，所以并不能将补钙的时间确切规定为每天几点，而要根据婴儿正常的生物...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/13 播放（93872）
02:00
早上7点起床后未进食和活动，是血压测量的最佳时间。此时身体处于相对安静状态，测量血压比较准确。也可根据起床时间，如起床时间为6点左右。在6点左右安静的状态下，不要起来活动...
鹿小燕│中日友好医院
2023/03/16 播放（72028）
"心血管患者的锻炼的最佳时间一般是下午到晚上九点之前，避免在其他时间锻炼导致患者心血管产生其他的症状，使病情加重。心血管疾病的患者一般不适合在早晨运动，主要因为晨起这个时间段是...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/05/28 收听(37965)
"上午锻炼的最佳时间为10点左右，因为此时间段在室外锻炼，空气质量比较优良且阳光灿烂，灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松，愉悦人的心情，同时还能呼吸高质量的新鲜空气，保护人体的...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(16363)
中医理论认为肝脏排毒的时间是在子时，也就是晚上11点到凌晨1点左右。此阶段是肝脏排毒的时间，卧床休息、进行睡眠有利于肝脏排毒。如果此阶段熬夜、运动会导致肝脏排毒不畅，进一步出现...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/11/27 收听(88828)
"早餐是一天中重要的一餐，建议早饭的时间是早上7-8点，早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则，医学专家指出人在休眠时绝大部...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(93669)
