焦虑性失眠怎么治疗

2019-06-25 15:59

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焦虑症中焦虑情绪在睡眠方面表现为失眠,特征往往是入睡困难,白天、中午也不能打个盹,晚上该睡眠的时候烦躁不安,入睡非常困难,翻来覆去,思虑过重,不能很快的进入睡眠,这个时候就需要给予治疗。一般建议患者不要熬夜,不要超过夜里11点,也就是在夜里11点以前要上床,早晨6点多钟起床,中间一定要有一个好的睡眠。躺在床上翻来覆去,思虑过重,兴奋,睡不着觉,就应该采取措施,可以适当的用一些方法诱导进入睡眠状态,比如服一些诱导睡眠的中药或者西药,睡前不要喝咖啡,不要喝浓茶,不要看一些兴奋的电视节目和书籍,睡前可以洗个热水澡,放松自己。可以在睡前做一做深呼吸,做一做柔软体操,让自己全身的肌肉关节放松,不要再胡思乱想,不要再思考问题,使自己躺在床上安安静静的,很放松的进入睡眠状态。不提倡患者自己购买一些安眠药物随便吃,自己毕竟不是医生,可能浪费资源,可能吃了效果不好,也可能出现副作用。安眠药不可以随便用,这是处方药,服药应该很严谨、很科学的。

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