腿细怎么变胖

2020-12-24 15:51

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腿细的人群可以通过锻炼和改变饮食结构达到增粗的目的,经常参加跑步、游泳等运动,腿部的肌肉在收缩的过程中,肌肉纤维会逐渐增粗,达到增加腿部直径和周长的作用。
另外,还可以改变饮食结构,多吃点富含脂肪和碳水化合物的食品,摄入的能量超过了机体的代谢需要就会转化成脂肪在人体内蓄积,蓄积在腿部可以增加腿部的直径。
不过需要注意,改变饮食习惯在增加腿部肥胖的同时,还会有其他部分的体脂增加,有可能诱发高脂血症。如果只是腿部偏细,建议采用增加运动量的方法,肌肉纤维的增粗,不增加体脂率,不会诱发动脉粥样硬化,损伤健康。

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