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一天之中什么时间锻炼身体最合适应该因人而异,如果在室内运动,除了晨起空腹、餐后即刻以及睡前两小时,其它时间都可以。如果事户外运动,在雾霾的天气不适宜在户外运动,有刮风、下雨的情...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(56834)
"通常情况下,早上和傍晚人们的身体处于最佳状态,最适合锻炼身体。人体1天的生理活动会出现变化,运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/07/01 收听(44630)
"锻炼身体首先要持之以恒,要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身,要规划一定的时间,一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式,比如肥胖的要...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29 收听(31185)
高血压患者合理的锻炼是必须的,这个锻炼还是要因人而异,和你的年龄,和你当时的心境,甚至和季节都有关系。我们比较推荐的现在的运动,比方说快步走,打打太极拳,这些运动量有一定的量,...
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10 收听(11807)
锻炼身体的方式有很多种,比如根据场地分,可以去健身房进行锻炼,可以跑步,可以进行力量训练,可以游泳等,在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等,去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走...
王海龙│宝鸡市中医院
2020/03/27 收听(41787)
"颈椎病锻炼身体应该包括二个方面:第一,颈椎本身的锻炼;第二,全身体质的锻炼。对于颈椎本身的锻炼有以下几个方面:1、可以做颈椎的保健操。在长时间低头伏案工作的时候,要每1个小时...
邢林卿│郑州人民医院
2018/10/29 收听(53127)
"强直性脊柱炎需要结合理筋手法和运动疗法共同锻炼身体。采用理筋手法,多是在脊柱的腰臀部采用按、揉、点、压、滚、弹拨等方法,放松痉挛的软组织,改善并防止胸腰椎的后凸畸形。采用运动...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/01/29 收听(17133)
"锻炼身体的时间建议选择一天中的傍晚,大概六点到八点左右。因为这个时间段人体经过一天的工作和学习之后,忙碌的身体得到短暂的放松,在吃过晚饭后一个小时左右可以开始有氧运动和无氧运...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/10/14 收听(88115)
"坚持锻炼身体的好处是多方面的,首先运动可以加快血液循环,提高脑细胞的供氧和功能,还可以使脑细胞释放内啡肽,这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质,所以经常运动会使心情和精神...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/02 收听(67292)
高血压的锻炼,因年龄、心境、季节等因素不同,选择的锻炼方式不同,由于这些剧烈运动可能造成内在激素分泌。可选择快走、太极拳这些非剧烈运动。勿过量或太强太累,要采取循序渐进的...
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2016/07/29 播放(99653)
如果得了帕金森病,除了药物治疗,还有非药物治疗。帕金森病人的康复训练,其实它的作用也非常重要,当然这要结合病人病情的严重程度。帕金森病人分为早期和中晚期,对于早期的病人来,一般...
万志荣│航天中心医院
2017/07/10 收听(55275)
锻炼身体有六大好处。第一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生,这些化学物质让你感到快乐,轻松很多。第二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生...
王传德│济南市第四人民医院
2018/05/16 收听(53880)
经常锻炼身体的人身体素质非常好,抵抗力也非常强,锻炼身体到底有哪些好处,具体分析如下:首先,锻炼身体能够增强身体肌肉、骨骼的强度以及耐力,帮助人体抵抗力提升,而且运动锻炼不仅可...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/07/08 收听(24311)
"坚持锻炼身体对骨骼肌肉的生长非常好,可以提高心肺功能,促进血液循环,改善消化系统、呼吸系统及泌尿系统的功能。锻炼身体还可以提高人体的免疫力,特别是抵抗疾病的能力,对预防心脏病...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/29 收听(45646)
锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。有氧运动可以改善心肺的功能,像游泳、跑步都属于有氧运动,可以每天跑步30分钟,一周跑步150分钟,可以有效的改善...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/06 收听(32939)
"通常建议晚19:30-20:30进行有氧运动锻炼身体最好,理由有如下几点:第一、流行病学调查显示,前往急诊就诊的因心肌梗死和脑梗死的患者中,通常在晚19:00-21:00时间...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/09 收听(47595)
帕金森患者的康复训练至关重要,要结合病人病情的严重程度选择适度的体育锻炼,对于早期的病人来说,一般体育锻炼即可。当病人有姿势平衡的异常的时候,走路不稳,容易摔跤,这时建议...
万志荣│航天中心医院
2016/06/04 播放(70777)
强直性脊柱炎的患者,游泳是最好的锻炼,还包括体操、打太极拳、瑜伽的动作,适度的仰卧起坐、伏地挺身、小燕飞动作都有效果。 对于强直性脊柱炎患者,要关注脊柱的功能...
史丽璞│河南省人民医院
2020/06/19 播放(94771)
"感冒的时候人最好不要锻炼身体,不要运动,因为感冒的时候应该多休息,多喝水,才能有利于感冒、感染的痊愈。如果锻炼身体过于劳累,很容易导致感染加重,甚至引起感冒进展成为支气管炎、...
聂志扬│北京医院
2019/10/12 收听(42062)
一般认为腰椎间盘突出的急性期,是以卧床休息为主,此时不宜锻炼身体。而在椎间盘突出的缓解期,可通过系统的康复锻炼达到减轻症状、避免再次复发的目的。康复锻炼的方法很多,主要是以加强...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(89229)