腰椎轻度退行性改变在一定年龄阶段就已经出现，特别是现在社会生活中长时间坐着开车，在电脑面前工作等情况，在30岁左右做拍片检查就会有体现。保养方面有以下几点：
1、日常生活中坐着、站着、弯腰的情况要尽量减少，即使工作性质没有办法避免，平时在每半个小时起来就应该活动放松。
2、在日常生活中多做腰部肌肉的功能康复锻炼，比如做游泳的运动或者小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。
3、避免腰椎扭伤避免高处坠落的损伤。
4、避免腰椎部位的受风、受凉，尽可能避免腰椎退行性改变过快加重，同时避免出现腰椎的劳累、劳损。
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腰椎轻度退行性病变，本质上是腰椎发生轻度老化的过程。腰椎分成5块椎骨，骨与骨之间的无色透明的部位为椎间盘，参与形成腰椎的还有一些神经。随着年纪增大，每个人不可避免地会出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/19 播放（53810）
出现腰椎轻度的退行性改变，首先避免腰部的剧烈活动，避免长时间的弯腰劳作，避免弯腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受凉，可以进行腰围固定，限制腰椎的活动，进而减轻腰椎退行性的病变。如...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/09 收听(97192)
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腰椎轻度退行性改变，要注意平时腰椎的保养，可以进行保守治疗，具体情况如下： 1、腰椎保养：腰椎轻度的退行性改变，指的就是腰椎老化的一种表现，一旦出现了这种改变...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/06 播放（83834）
"腰椎退行性变主要是指腰椎骨质的退变、衰老，而出现腰椎的变形、腰椎的骨质疏松、腰椎的骨质增生，以及椎间隙变窄、腰椎周围软组织钙化、腰椎内的硬化，以及腰椎间的骨桥形成，这些改变都...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/04 收听(98152)
02:12
腰椎退行性改变，俗称老化，它是人类进化直立行走后，受自身重力、年龄增加影响，腰椎关节、椎间盘等组织发生性质的改变。即椎间盘髓核组织内的水分随着年龄的增长而减少，从具有流动...
张贤│无锡市中医医院
2018/07/23 播放（81636）
01:30
腰椎退行改变主要指腰椎随着年龄的增长而出现老化，主要表现为腰椎间盘及关节的改变。而腰椎间盘的改变可以表现为变性、脱损、突出、脱出，而小关节改变表现为增生或退变，压迫神经导...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/10 播放（72156）
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腰椎退行性疾病是中老年患者最常见的一类腰椎疾病。退变性疾病是由于患者在长期工作、生活中腰椎应力的改变，从而继发引起腰椎骨质本身及韧带、间盘等退变，出现骨质增生、间盘退变、...
李宏│北京大学第一医院
2019/11/18 播放（69705）
"轻度退行性改变要是没有引起明显的症状，不需要特殊处理。轻度退行性改变最多的就是在膝关节，或者是脊柱发生轻度退变，往往是跟年龄相关的。首先要避免过多的负重行走，比如上下楼梯、登...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/12 收听(39163)
"腰椎退行性的改变其实就是腰椎增生，是机体的一种自我保护，在前期因为这种临床症状不是非常突出，不用治疗，只要平时注意减少腰部的负重，注意控制体重，同时避免腰部着凉，则可以明显减...
李明辉│武汉市第五医院
2020/02/21 收听(10047)
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腰椎的退行性改变，是临床中非常常见的一类疾病。大部分和患者的年龄、工作性质有一定关系，是腰椎的骨质出现增生、老化，严重的可以出现骨刺。如果腰椎出现退行性改变，但在临床中没...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（73428）
"腰椎退行性改变，经常会出现于腰椎核磁以及影像学报告里面。总体来看，退行性改变是指一种组织退变以及其它结构退变而产生的一系列改变，一般多见于中老年人。腰椎退行性改变主要包括以下...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23 收听(16961)
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腰椎退行性改变从字面上可以理解到，是每个人都要面对的老化问题，腰椎不可能不老化，是跟着年龄一样会老化。但是临床上可以看到不同的职业，或者不同运动、工作习惯的人，会出现不同...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2018/10/12 播放（69071）
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腰椎退行性改变是临床常见疾病，包括腰椎滑脱、腰椎管狭窄、退变性腰椎侧弯等。大部分患者经过药物、休息、理疗都可以获得部分缓解。但少部分患者由于退变程度比较重，产生明显神经压...
李宏│北京大学第一医院
2019/11/18 播放（68404）
"腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担。随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现退行性改变。生理改变俗称老化，是与年龄相关的生理学...
谢磊│河南省直第三人民医院
2019/01/15 收听(492)
腰椎退行性改变，经常发生在中年以上人群，往往是由于长时间坐着或者是腰背肌肉薄弱，腰椎骨关节发生退变、增生，引起的经常反复发作的腰背部疼痛，增生严重的也可能会压迫神经，产生下肢的...
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/16 收听(83568)
腰椎退行性改变是一个影像学上的诊断，指X线片上见到腰椎骨质增生，椎间隙不稳定，很多人到了一定的年龄都会有这种表现，它是一种人体的自然退变，本身并不需要特殊的处理。但是如果腰椎退...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12 收听(80604)
"腰椎退行性变是指随着年龄的增长、过度的活动以及超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下继发病理性的改变，导致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起了腰腿痛以及神...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/06 收听(22288)
01:52
腰椎退行性改变一般指在腰椎X光片上，看到椎体的前缘有骨质增生，可能在局部会出现椎间隙狭窄，甚至有的患者可以看到椎体的软骨下出现骨硬化，这就是X光片上看到的退行性改变。腰椎...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21 播放（96150）
"腰椎退行性改变包括两点，首先是腰椎体的退行改变，当椎体不稳定时会有活动度增大的可能。当活动腰椎时会有两个腰椎相摩擦，导致局部骨质增生的可能。其次是椎管的退行性改变，椎管退行性...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/31 收听(88331)
