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"女性产后恢复操有很多种，常见的主要是做缩阴操，也就是锻炼盆底肌肉。具体的训练方法是做缩紧肛门阴道的动作，每次收缩五秒，放松5-10秒，连续做10-20分钟，每日进行2-3组，...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/28 收听(24220)
"产后收腹，首先可以做产后收腹运动和产后收腹体操，可以进行腰围与运动，走路的时候从脚踝将脚提起，让身体保持直线。可以进行腹部运动，两只手往上伸并微微打开与肩同宽，踮起脚尖，手向...
范阿童│盘锦市中心医院
2019/01/09 收听(64510)
"产后身体恢复的方法有以下几方面：1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/08 收听(21299)
"产后恢复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态恢复和功能恢复，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(25347)
01:39
产后恢复主要包括体力恢复，各个脏器、器官、系统的恢复，一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要，其中子宫的恢复需要大约42天，子宫从分娩出胎儿后的1kg左右，要逐渐收缩，...
毛滢│北京医院
2021/02/22 播放（54762）
01:53
良好的营养状态、较好的睡眠质量及适当休息、愉悦的心情、适度运动和坚持纯母乳喂养，是保证产后快速康复的基本原则。从妊娠到分娩后，体内的内分泌环境、免疫功能，从妊娠状态快速过...
王少为│北京医院
2021/01/28 播放（56237）
"产后修复是相对漫长的过程，因为女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26 收听(39453)
"产后恢复就是怀孕后身体各个方面都发生变化，如心脏方面、身材方面、泌尿生殖系统等，产后这些变化恢复到孕前则叫产后恢复。这需要一个过程，产后恢复一般需要42天，在这42天期间，需...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/01 收听(77947)
产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/03 收听(23541)
产后康复操的操作，一方面是有利于塑形，另一方面也可以减少腹部脂肪的沉积，可以通过做练习瑜伽、仰卧起坐、提肛运动等综合性的方式进行锻炼是比较好的。女性在做康复操的时候，一般是在产...
张宏艳│北部战区总医院
2020/10/06 收听(46831)
02:03
产后骨盆修复的方法如下： 1、早期可以戴骨盆带，顺产者在当天就可以戴骨盆带，剖宫产伤口不疼时可以尽早戴骨盆带，以稳定骨盆各个关节； 2、骨盆修复仪...
吴小丽│海南省人民医院
2020/05/13 播放（70321）
"女性在产后会出现腹部增大，可以通过产后运动能够减少女性腹部的赘肉，减轻腹部大的现象，有利于提高机体的抵抗力。女性在产后42天时进行彩超检查，如果各个器官都得到相应的恢复，可通...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/12/03 收听(54680)
"产后修复瑜伽可以在产后两周开始做，做之前首先进行热身运动，先做5分钟的柔软体操可以加速血液循环，并让心跳加快至运动所需的速度。第一步是仰卧，把双手放在脑后，保持双腿垂直向上屈...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/04/28 收听(22107)
"产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/28 收听(49970)
"产后瘦肚子的方法包括：一、运动法。可以通过简单的运动，尽早度过这个阶段。同时，也要开始进行较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状、力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/21 收听(21448)
01:46
女性在经历约10个月的时间会顺利生产，产妇此时会发现自己的身体变得十分臃肿，尤其是骨盆比之前宽很多，使很多女性非常烦恼，因此想要通过各种方法快速恢复。产后骨盆修复主要是盆...
吕爱明│北京医院
2020/10/08 播放（87874）
"产后一般会去医院复查身体恢复情况，如子宫是否正常、伤口有无愈合、乳汁是否通畅、血压、体重以及骨盆情况等。由于孕产期腹部增大、腹压增加会导致耻骨联合分离疼痛、盆底肌松弛，产后4...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/21 收听(92345)
02:16
产后子宫恢复原则上需要6周，坐月子只需要4周。产后6周，子宫、阴道、宫颈基本会恢复到未孕时的状态，部分女性6周时排卵，月经均会恢复正常。产后6周进行复查，一方面检查子宫恢...
李晟辉│首都医科大学北京妇产医院
2021/08/05 播放（54742）
"产后恢复的项目有功能锻炼、骨盆纠正带等，产后骨盆松弛、臀部肌肉松弛、耻骨联合分离、骨盆被撑开，可以出现腰痛、耻骨痛、髋部增宽、臀部松弛等情况。产后需要通过增加活动，适度锻炼，...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/08 收听(91491)
产后阴道松弛，是由于盆底组织在生产时，过度伸张或损伤造成的。一般在产后三个月左右，能部分恢复，但很难完全恢复到孕前的状态。恢复的方法：第一、进行盆底肌的康复训练，每日两次，每次...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/30 收听(98713)
