怎么调整驼背

2020-07-27 14:57

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可以通过以下几种方式调整驼背:
1、纠正坐姿、走姿,引起驼背最可能的原因是坐姿和走路姿势不正确,坐的时候需要挺直背部,使背部肌肉绷紧,头不可离桌面太近,微微低头即可,而且还需要多起来活动。走路的时候不可以含胸驼背,需要挺直腰背部,夹紧屁股,微微收缩腹部,这样不仅可以纠正驼背,还可以提高精气神,平时最好卧硬板床休息。
2、矫正器,还可以通过配戴矫正器,通过时刻将背部肌肉固定制动,从而达到矫正的目的。
3、锻炼,通过适当的锻炼也可以调整驼背,主要是锻炼胸部、背部的肌肉,针对性做扩胸的和增强背部肌肉的训练。

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